Zapraszamy Cię na warsztat:
Aktywna oś oddechu. Dynamiczne połączenie między przeponą a dnem miednicy. Warsztat świadomych praktyk ruchowo-oddechowych i wstęp do Low Pressure Fitness.
NASZ WARSZTAT JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- Jesteś zainteresowana / zainteresowany pracą z ciałem – niezależnie od doświadczenia i wieku
- Chciałabyś / chciałbyś pogłębić świadomość swojego ciała i interesuje Cię umiejętność uwalniania z ciała napięcia
- Ciekawi Cię temat zdrowego oddechu oraz jego regulacja w życiu codziennym
- Chciałabyś / chciałbyś poczuć i uelastycznić mięśnie dna miednicy
- Masz chęć poznania metod integrujących pracę przepony i dna miednicy oraz aktywizujących powięź
W PRAKTYCE:
- Zapoznasz się z anatomią funkcjonalną i fizjologią przepony oddechowej oraz mięśni dna miednicy
- Poczujesz jak świadoma praca z ciałem wraz z technikami oddechowymi przyczynia się do poprawy funkcjonowania osi przepona – dno miednicy
- Otworzysz się na bezpieczny oddech torem nosowym
- Poznasz podstawy Low Pressure Fitness
- Nauczysz się aktywnie wykorzystywać mięśnie dna miednicy w życiu codziennym
CO STANIE SIĘ DALEJ?
- Poczujesz więcej przestrzeni w klatce piersiowej i miednicy
- Zmniejszysz napięcie mięśni brzucha
- Wcielisz w praktykę dnia codziennego integrację ruchu z oddechem
- Będziesz wiedzieć, jak ćwiczyć mięśnie brzucha nie obciążając przy tym mięśni dna miednicy
- Zabierzesz ze sobą zestaw praktyk somatycznych dla wsparcia pracy mięśni oddechowych, mobilności klatki piersiowej i dna miednicy
Czas trwania: 2h30min + poczęstunek na koniec 🙂
Termin: 7/12/25
Godzina: start 13:00
Koszt uczestnictwa: 160pln-190pln
Sposób płatności:
early birds: do 20/11 – 160pln (całość)
late birds: od 21/11 – 190pln (zaliczka 70pln, pozostała kwota – 120pln płatna do 01/12)
54109028510000000101548536 Olga Kaźmierska
Tytuł przelewu: Warsztaty dno miednicy 7 grudnia + imię i nazwisko uczestniczki/uczestnika
Liczba miejsc ograniczona
ZAPISZ SIĘ! przeplywy.studio@gmail.com
Ola Solarz
Praktykuję jogę z pasją od ponad pięciu lat, co zaowocowało zdobyciem certyfikatu RYT200. Jestem również dyplomowaną reedukatorką oddechową oraz nauczycielką Pranayamy, technik oddechowych, które regulują układ nerwowy i wspierają dobrostan psychofizyczny. W swojej praktyce integruję także doświadczenie jako terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo®. Moje podejście somatyczne opiera się na wiedzy o układzie nerwowym w duchu Teorii Poliwagalnej – oznacza to praktykę pełną uważności, bezpieczeństwa i respektu wobec indywidualnych możliwości. Wierzę, że kompleksowe podejście do praktyki jogi może być doświadczeniem głęboko transformującym, gdy towarzyszy jej świadomość, edukacja i łagodność – dlatego każda sesja to nie tylko ruch, ale również okazja do lepszego zrozumienia siebie i potrzeb własnego ciała.
Instagram: @soltzman
Olga Kaźmierska
Pracę z energią, oddechem i świadomym ruchem ciała praktykuję od kilkunastu lat. Moja droga rozpoczęła się od Tai Chi i Qigong. Z czasem dołączyła do tego joga (certyfikat RYT200+) i głębsze techniki oddechowe – niezwykle pomocne w procesie adaptacji do nowego środowiska i okoliczności. Codzienna praktyka jogi i praca z oddechem pomagają mi zachować równowagę i zredukować napięcie nerwowe w sytuacjach nadmiernego stresu. Moja fascynacja oddechem i pracą z ciałem doprowadziła mnie do odkrycia metody Low Pressure Fitness (poziom I, II, III), czyli metody łączącej oddechową technikę hipopresyjną z ćwiczeniami posturalnymi aktywizującymi mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny. W praktyce fizycznej jogi cenię różnorodność i możliwość odkrywania tego, co w danym momencie służy mojemu ciału i psychice. Dlatego od kilku lat staram się odkrywać różne aspekty praktyki jogi, nie zamykając się na jeden styl, a raczej łączyć je tak, aby wspierać holistyczne podejście do zdrowia.
Instagram: @olga_malgorzata