Joga basic Zajęcia dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą

Joga basic
Joga początkujący
To zajęcia dla osób zaczynających przygodę z jogą oraz takich, które chcą poznać system Astanga Vinyasa Jogi. Zapraszamy również panie po porodzie (6 tygodni po naturalnym, 12 tygodni po cesarskim cięciu). Poznasz tutaj podstawowe pozycje jogi (asany), sekwencję Surya Namaskara. Nauczysz się techniki oddechu Ujjayi (zwycięski oddech), techniki Bandh (zamknięć energetycznych) oraz Drishti (punktów skupienia wzroku). Zbudujesz swoją siłę, uelastycznisz mięśnie, stawy i uwolnisz ciało od napięć oraz zrelaksujesz umysł.
yin joga
Yin joga to spokojna, wolna praktyka wybranych asan. Przeciwieństwo dynamicznej formy jogi. Na zajęciach Yin jogi pozostaniesz długo w poszczególnych pozycjach z grupy siedzących lub leżących (około 3-5 minut). W tym czasie obserwuj swoje ciało i doznania, jakie z niego płyną. Zwróć także uwagę na towarzyszące każdej asanie emocje. W czasie praktyki tej formy jogi, dzięki temu, że dłużej pozostajemy w pozycjach, mamy okazję do lepszego wglądu w siebie. Wreszcie możemy się zatrzymać.
Joga basic
Joga basic
Vinyasa regenerująca
Jest to spokojna sekwencja pozycji ułożonych w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ciało podąża za świadomym oddechem w rytm spokojnej relaksującej muzyki. Efektem tych zajęć jest umożliwienie organizmowi lepszej wymiany tlenowej i przyśpieszenie procesu usuwania zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała. Budowanie równowagi i elastyczności daje poczucie siły wewnętrznej i odporności psychicznej. Późna pora tych zajęć w naszym grafiku sprzyja wieczornemu, czy nawet nocnemu wyciszeniu, działa odprężająco na ciało i system nerwowy.
Joga Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie. Skupiamy się na mięśniach głębokich, które stabilizują kręgosłup. Wzmacniamy brzuch, rozciągamy nogi, rozluźniamy biodra. Wszystko to przynosi ukojenie spiętym mięśniom i obciążonym stawom. Łagodna praktyka pomoże również w pogłębieniu oddechu, co pozytywnie wpłynie na zredukowanie stresu i odprężenie się. Zajęcia mają charakter profilaktyczny. Skierowane również do pań w ciąży.
Joga basic
Joga basic
Joga therapy
Zajęcia skupiają się na poprawie stanu zdrowia przy wykorzystaniu narzędzi jogowych (asany, pranayamy, medytacje). Praktyki te równoważą pracę układu krwionośnego, oddechowego, nerwowego i trawiennego. Joga jest jednym z najskuteczniejszych metod pracy ze stresem, który sukcesywnie niszczy organizm powodując chroniczne schorzenia takie jak cukrzyca, choroby układu krwionośnego, czy obniżenie odporności układu immunologicznego. Sesje Yoga Therapy wspierają zdrowie, leczenie i powrót do normalnego funkcjonowania po odbytych chorobach. Poznaj lepiej swoje ciało i wspomóż jego funkcjonowanie w spokojnej atmosferze naszego studia.

O CZYM WARTO WIEDZIEĆ PRZED PIERWSZYMI ZAJĘCIAMI:

 Nie prowadzimy zapisów, wszystkie zajęcia z grafiku to zajęcia otwarte.
Regularne zajęcia zawarte w grafiku prowadzone są w formie zajęć a nie kursu, możesz zatem dołączyć do grupy w dowolnym momencie.

Studio otwierane jest na ok 30 min przed porannymi i pierwszymi popołudniowymi zajęciami.

Sugerowany ubiór to wygodny, nie krępujący ruchów, lekki, przewiewny strój. Ćwiczymy na boso, na specjalnych antypoślizgowych matach do jogi.
Istnieje możliwość wypożyczenia maty w Studio – koszt 5zł.

Aby nie odczuwać dyskomfortu staraj się nie jeść min. 2 godz. przed zajęciami.

Wszelkie problemy zdrowotne, kontuzje, czy fakt że jesteś w ciąży należy zgłosić instruktorowi przed zajęciami.

Pamiętaj, że Joga to przede wszystkim rekreacja i profilaktyka dla sprawnego i zdrowego kręgosłupa oraz sposób dobre samopoczucie.
Joga nie zastąpi konsultacji ze specjalistą w przypadku skomplikowanych schorzeń czy dolegliwości. 
Praktykujemy pod okiem nauczyciela, ale z zachowaniem uważności i w granicach własnych możliwości.

KONTAKT:

Joga Studio Saska Kępa 
ul. Elsterska 3a 
03-907 Warszawa

Recepcja tel.: +48 882 05 04 00
tel.: +48 501 15 77 99,
e-mail: studio@jogasaskakepa.pl

Projekt i wykonanie: Mobiconnect