Majówka

Nasz plan na majówkę:
1 maja – odpoczywamy 
2 maja
10:00 Vinyasa Rozciągająca (zajęcia prowadzi Beata)
11:00 Prenatal Hatha/Zdrowy kręg. (zajęcia prowadzi Beata)
wieczorne zajęcia odwołane – odpoczywamy!
3 maja – odpoczywamy

PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE!

PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE!
Zapraszamy na pierwszy raz organizowane w Polsce warsztaty metodą Ovarian Breathing Femenine Alchemy.

13047747_548982138617406_8301595989072879418_o
Jajniki, macica i piersi są częścią kobiecej anatomii o największym potencjale energetycznym całego organizmu. To tam znajduje się głęboko bijące źródło życia. Technika Ovarian Breathing łączy różne sekwencje, które pomagają nam skontaktować się z tą energią i nauczyć się jej używać, by uzdrowić siebie i w konsekwencji tych, którzy przebywają w naszym otoczeniu.

Kobieta jest twórczym źródłem wszechświata, wielkim łonem-stworzycielem, w którym to, co jest zasiane, rozkwita. Ta dająca życie energia pochodzi z komórek jajowych, które tworzą się w jajnikach. Kiedy kobieta oddaje swoją moc, tzn. swoją energię kreacji (seksualną) i pozwala bezkrytycznie na penetrowanie siebie, nie tylko dosłownie przez mężczyzn, ale również przez swoje otoczenie, tj. systemy wartości, schematy myślenia i zachowania, narzucone koncepcje i mandaty jak żyć, myśleć, itd., jej ciała (fizyczne, emocjonalne, energetyczne i inne) wypełniają się gęstą warstwą, która pochłania jej siłę witalną i oddala ją od osobistej mocy, która z natury jest siłą kreacji i miłości. Ponowne skontaktowanie się z tą osobistą mocą aktywuje naszego wewnętrznego uzdrowiciela, który prowadzi nas przez życie w zgodzie z naszą głęboką życiową misją.

Jest niezwykle ważne, by kobiety uzdrowiły swoje łona, skontaktowały się z własną kobiecością, zintegrowały pierwiastek męski i nadały nowego znaczenia swojej seksualności. To wezwanie do wszystkich kobiet do odzyskania własnej mocy i życia pełnią swojego potencjału.

CO ZYSKUJESZ:
– odzyskanie kontaktu z mądrością ciała, emocji i intuicji,
– rozwinięcie umiejętności osobistych potrzebnych do samouzdrowienia,
– puszczenie blokad fizycznych, mentalnych i emocjonalnych i otwarcie się na seksualną energię kreacji, która zamieszkuje w każdej z nas,
– nadanie nowego znaczenia naszemu ciału, seksualności, zmysłowości i płodności,
-poprawę naszej wiedzy o sobie poprzez intymny kontakt z samą sobą,
– wzrost poczucia własnej wartości, równowagi emocjonalnej i zaufania,
– wpływ na niektóre patologie takie jak nowotwór, problemy z menstruacją i płodnością oraz inne dysharmonie narządów kobiecych

O PROWADZĄCEJ:
319079_4936277369636_1375189830_nShaida Vera Bilbao, urodzona w Chile, z zawodu dietetyk holistyczny ze specjalizacją w rekonfiguracji hormonalnej i psychologii żywienia, wykształcona i certyfikowana w różnorodnych technikach terapeutycznych takich jak Medytacje i Terapie Osho (Puna), Respiración Ovarica Alquimia Femenina, 5 Rytmów, Activación Corporal taniec i oddech, terapia obsydianem. Shaida kocha bycie z innymi, gotowanie, celebrowanie życia, potykanie się i tworzenie siebie na nowo każdego dnia. Jest współtwórczynią Centro Activo z siedzibą w Santiago de Chile www.centroactivo.cl

Tutaj Shaida opowiada o metodzie Ovarian Breathing:
https://www.youtube.com/watch?v=xJe1tkQnjrE&feature=youtu.be

Zapraszamy gorąco!
Warsztaty będą odbywać się w języku hiszpańskim z tłumaczeniem.

GDZIE: Joga Studio Saska Kępa ul.Elsterska 3A

INWESTYCJA:
(Można uczestniczyć w jednym warsztacie bądź wszystkich. Każdy jest oddzielną całością, ale różnią się między sobą)

Część 1. Przebudzenie zapomnianej mocy kobiecej kreacji.
PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE.
20 maja 2016 (piątek) 19.00-22.00
250zł (200zł przy wpłacie do 10 maja)

Część 2. Przebudzenie zapomnianej mocy kobiecej kreacji.
URODZIĆ SIEBIE.
3 czerwca 2016 (piątek) 18.30-21.30
250zł (200zł przy wpłacie do 17 maja)
FB: https://www.facebook.com/events/1584008235244312/

Część 1 i 2 – 450zł (400zł przy wpłacie do 10 maja)

Intensywny proces całodniowy Ovarian Breathing
12 czerwca 2016 (niedziela) 8.30-18.00
490zł (450zł przy wpłacie do 17 maja)

Miejsce na warsztacie gwarantuje bezzwrotna zaliczka w wysokości 100zł.

KONTAKT:
Ananda Monica – 502 333 559
ovarian.breathing@wp.pl
https://www.facebook.com/Ovarian-Breathing-Femenine-Alchemy-Polska-542179205964366/?fref=ts

RESPI OVARICA

Wspólnie z Depilove 12 i 19 kwietnia zapraszamy do naszego Studia na:

– pokazy z depilacji i pielęgnacji skóry
– konsultacje z ekspertami
– wybrane zabiegi depilacyjne
-> imprezie towarzyszą oczywiście atrakcyjne nagrody
-> wszyscy nasi klienci otrzymają zniżkę 20% na wszystkie usługi Depilove!

12938337_1169101916434331_2918794711092953340_n
Do zobaczenia! <3

BEZPŁATNE WARSZTATY TAŃCA DUSZY I CIAŁA

BEZPŁATNE WARSZTATY TAŃCA DUSZY I CIAŁA

12936588_846500658828510_4778457332587399093_n
Zapraszamy serdecznie na eksperyment taneczno-medytacyjny, podróż w głąb Siebie poprzez Taniec duszy i ciała. Niewątpliwie istnieje wiele technik uwalniających lub transformujących blokady i napięcia w naszym ciele. Jednak nie ma przyjemniejszej formy oczyszczania ciała z emocji niż taniec. Po prostu zanurz się w muzyce i pozwól jej się prowadzić. W swojej spontaniczności wyraź to, co czujesz. A poczucie radości i wolności towarzyszące temu procesowi uwolni twoje ciało i duszę.
Każde ciało ma swój własny rytm, odkryj go, a odkryjesz drogę do samouzdrowienia ciała i duszy.

Mini warsztaty taneczne trwające 1,5h to wyprawa taneczna poprowadzona przez trenera i DJ, którzy poprzez medytację, muzykę i światło pokierują w procesie podróży w głąb Siebie. Cały warsztat zaczyna się krótką medytacją, przeprowadzaną przez trenera (głębokie wejście w swoje ciało) oraz dalej przez Dj (poprowadzenie poprzez dźwięk i wibracje), który poprzez muzykę ma za zadanie jak najskuteczniej doprowadzić do uwolnienia emocji zalegających w naszym ciele.

Skutki procesu:
 – Zwiększenie poczucia swojego ciała i ducha.
– Stworzenie sposobu uwalniania napięcia, niepokoju, stresu, stłumionych uczuć.
– Poprawa sprawności fizycznej.
– Poprawa zdolności rozpoznawania i wyrażania uczuć.
– Odkrywanie nowych wewnętrznych wzorców naszego ruchu.
– Tworzenie spójnej osobowości i integracja psychofizyczna.

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: karol.chmielnicki@gmail.com
Czas: 8 kwietnia (piątek) 19:30-21:00
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Promo kwiecień

Razem raźniej (i taniej)!

gg

Przyjdź do nas z nową osobą, a obydwoje dostaniecie 20% zniżki na dowolne karnety regularne.

Promocja kwietniowa JSSK. Promocje i zniżki nie łączą się.

Mama i Dziecko

Jutrzejsze (wtorek 5.04) i czwartkowe (7.04) zajęcia Mama i Dziecko są odwołane. Jeśli będzie potrzeba, przedłużamy karnety. 🙂
Za utrudnienia przepraszamy i zapraszamy od 12 kwietnia!

MINDFULNESS OD 8 MAJA

ZAPRASZAMY NA KOLEJNY KURS MINDFULNESS.
RUSZAMY 8 MAJA!

mindf
M I N D F U L N E S S – 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli, gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to, co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji – na wszystkim tym, co jest dla nas obecne tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz.
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczucie dla samego siebie. Można powiedzieć, że medytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.

Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie. Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwartą przestrzeń na doświadczenie. Jednak sama praca dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.

Medytacja jest dostępna dla każdego – niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.

Trening będzie się odbywał od 8 maja do 26 czerwca, w każdą niedzielę w godzinach od 18.30 do 21.00 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.

Trening składa się z:
● spotkania wstępnego – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzą:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/o-nas,56.html

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie:
Maga: 607 494 787

Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka – 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości “Twój StartUp”
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu – trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/telefoniczne)
• pierwsze spotkanie “Czym jest uważność?” – 08.05, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie “Jak widzimy świat” – 15.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie “Zadomowić się w ciele” – 22.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie “Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności” – 29.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie “Uważność a myśli intensyfikujące stres” – 05.06, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie “Uważnośc a emocje” – 12.06., godz. 18.30-21.00

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek – sobota, 18.06, godz. 13.00 – 19.00

• siódme spotkanie “Uważne porozumiewanie się” – 19.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie “Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu” – 26.06, godz. 18.30-21.00

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

www.babajoga.pl

108 POWITAŃ SŁOŃCA

108

Dla jednych – sprawdzian kondycji po zimie, dla innych – sposób na oczyszczenie ciała i umysłu, dla jeszcze innych – forma kontemplacji albo modlitwy. Niezależnie od indywidualnych pobudek i celów, 108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię…

Jak co roku na wiosnę, tak i w tym roku zapraszamy do wspólnej praktyki stu ośmiu Powitań Słońca. To już IV edycja wydarzenia 🙂

Czas: sobota 2 kwietnia, godz. 16.
Miejsce: nasze Studio przy Elsterskiej 3A

Zaczniemy od krótkiego wprowadzenia teoretycznego. Michał poda kilka wskazówek, żeby ćwiczyło się przyjemnie, bezpiecznie i ergonomicznie.

Potem zaczniemy praktykę, która zwykle zajmuje około 60-70 minut. To będą Powitania Słońca z 10 winjasami (oddech-ruch) bez zatrzymywania się w Adho Mukha Śvanasana (Pies z Głową w Dół).
Oczywiście nie ma obowiązku wykonania wszystkich 108! 😉 Ćwiczymy na miarę swoich sił, odpoczywamy, kiedy trzeba w trakcie. Na koniec – zasłużona regenerująca relaksacja 🙂

Wstęp, jak zawsze w tym przypadku, wolny 🙂
Obowiązują zapisy (mail na studio@jogasaskakepa.pl lub SMS na 882 050 400 lub osobiście w Studiu). Wystarczy w tytule bądź treści podać imię, nazwisko i dopisać “108”.

================
Dlaczego akurat 108?

W kulturze Dalekiego Wschodu liczba 108 symbolizuje doskonałość i uważana jest za liczbę świętą albo magiczną (http://pl.wikipedia.org/wiki/108_(Azja)).

Cyfry 1, 0 i 8 reprezentują odpowiednio: jedność (albo jednostkę), pustkę (nic) i nieskończoność (wszystko).

108 ma związek z fizycznym Kosmosem: Słońcem, Księżycem i Ziemią. Odległość Słońca do Ziemi jest około 108 razy większa od średnicy Słońca. Analogicznie odległość Księżyca do Ziemi.

Numerologicznie 108 to “dziewiątka” (1 + 0 + 8), czyli liczba całkowitości, wtajemniczenia, wspaniałych osiągnięć. Mówi o dojrzałości duchowej. Wskazuje na harmonię świata wynikającą z rządzącego nim prawa kosmicznego. Symbolizuje mądrość, wiedzę, zakończenie, uniwersalność, idealizm, altruizm.

================
Surya Namaskar:

Surya w sanskrycie oznacza Słońce. Namaskar, w języku hindi – powitanie, pozdrowienie, sławienie. W tradycji Indii Słońce symbolizuje światło duchowe, stan nadświadomości, Atmana czyli duszę rozumianą jako jaźń.

Powitanie Słońca stanowi sekwencję dziesięciu ruchów połączonych w jedną sekwencję (jeden cykl). Poszczególnym ruchom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu (vinyasa).

Cykl Powitania Słońca łączy w sobie korzyści z całej praktyki jogi. Rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność. Długa seria cykli poprawia również wydolność. Usprawnia układ krążenia i oddychania. Może być doskonałym narzędziem do medytacji w ruchu i do wewnętrznej przemiany.

================
Zdjęcia z I edycji (3 lata temu): http://www.facebook.com/media/set/?set=a.596591233685405.1073741828.496499940361202
Zdjęcia z II edycji (2 lata temu): http://www.facebook.com/media/set/?set=a.763889893622204.1073741841.496499940361202
Zdjęć z III edycji brak, gdyż… zabrakło fotografa

WARSZTAT OTWIERANIE BIODER

Zapraszamy na warsztaty Gosi Kwiatkowskiej
OTWIERANIE BIODER!


1462538_618149771666728_2485117075706693682_o

MIEJSCE: Joga Studio Saska Kępa, ul. Elsterska 3A
CZAS: 13:30 – 17:00 (3,5h)
KONTAKT: 882 050 400 (w godzinach pracy Studia), warsztaty@jogasaskakepa.pl
INWESTYCJA: 130zł (cena do dnia 10.04.2016 – 110zł)
WYMAGANA ZALICZKA: 40  zł
nr konta bankowego do wpłat: 12 1140 2004 0000 3402 7468 6879

PLAN WARSZTATÓW:
13:30-14:00 część teoretyczna
14:00 – 16:30 część praktyczna
16:30 – 17:00 pytania i odpowiedzi
W czasie warsztatów jedna przerwa 15 min.

PORUSZANE ZAGADNIENIA:
Podczas warsztatu będziemy zajmować się zwiększaniem zakresu ruchomości w stawach biodrowych zarówno poprzez praktykę asan, jak i metody fizjoterapeutyczne, które mogą być doskonałym uzupełnieniem praktyki jogi. Poznasz sposoby raczenia sobie z napięciem mięśniowym rejonu bioder, pośladków oraz rejonu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Będziemy pracować bazując na bezpiecznych metodach fizjoterapeutycznych, których możesz się nauczyć i samodzielnie stosować na co dzień. Po tych warsztatach odkryjesz możliwości swojego ciała na nowo 😉

PROWADZĄCA: Małgorzata Kwiatkowska – magister fizjoterapii, ukończyła Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu broniąc pracę magisterską pt. “Analiza ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych u osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę”. Uczy jogi Ashtanga Vinyasa (Yoga Alliance RYT 200).

Promo na marzec

UWAGA! 🙂

Od 8 do 10 marca na hasło DZIEŃ KOBIET/DZIEŃ MĘŻCZYZN będzie można u nas kupić karnety regularne ze zniżką 10%

edyta

Zniżka obejmuje karnety regularne na: 4,6,8,12 wejść oraz karnet miesięczny open.
Promocje nie łączą się. Promocja marcowa JSSK.

PILATES FLOW

Zatańcz z Pilatesem!
PILATES FLOW – we wtorki o 9:00

8 marca wprowadzamy nowe zajęcia PILATES FLOW, polegające na płynnych przejściach z jednego ćwiczenia w drugie.

Karoladzienkobiet

“Teraz już wiem – nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi” – Joseph Pilates

No właśnie. Jak to jest, że po godzinie ćwiczeń pilates czujemy się wspaniale? Otóż, pilates sprawia, że twoje ciało poddaje się transformacji. A na czym transformacja ta polega? To proste – ćwiczenia angażują do pracy mięśnie posturalne, czyli te, które stabilizują Twój kręgosłup, a ten dzięki nim trzyma PION! Zaangażowane jest także dno miednicy, które na co dzień jest mało używane lub brak nam świadomości tego obszaru w ciele.

8 marca z okazji DNIA KOBIET specjalnie dla Was, Drogie Panie, jeszcze bardziej skoncentrujemy się na tym właśnie obszarze.

Zajęcia prowadzi Karolina Kucharczyk
Poziom: średniozaawansowany/zaawansowany

Foto: Przemek Grela

Hot Flow

Powitaj wiosnę, przygotuj się na lato. Zapraszamy na nowe zajęcia – Hot Flow!

12735855_1293520103995108_1502901770_n

Hot Flow – rozgrzewająca praktyka polegająca na dynamicznych przejściach. Pomoże Ci wyprowadzić ciało z zimowego odrętwienia, doskonała na przywitanie wiosny, na przygotowanie się do lata. To, co charakteryzuje te zajęcia to energiczne sekwencje wykonywane przy wysokiej temperaturze, która sprawia że mięśnie rozluźniają się, a wchodzenie w pozycje staje się dużo łatwiejsze i głębsze.  Połączenie takiej intensywnej praktyki z panującym na sali gorącym klimatem, daje szereg korzyści: zapewnia skuteczny detoks organizmu, uwalnia ciało od spięć, szybciej zrzucisz zbędne kilogramy, poprawisz działanie układu krwionośnego, rozciągniesz się.

Zajęcia kończy długi relaks, który po dynamicznej sekwencji wprowadzi  cię w stan równowagi.

Dla kogo:
Zajęcia przeznaczone są dla osób już praktykujących, które mają opanowaną sekwencję powitania słońca B, ale – UWAGA – nie dla osób z podwyższonym ciśnieniem, mających poważne kontuzje oraz pań w czasie miesiączki.

Nie jedz przynajmniej 2 godziny przed zajęciami.

Polskie kołysanki – warsztaty z Anastazją Bernad

Zapraszamy na warsztat ze śpiewania kołysanek z Anastazją Bernad. Warsztat startuje 29 lutego o 13:00.

lala

Kołysanki są jedynymi pieśniami z ludowego dziedzictwa muzycznego, które będą potrzebne do końca istnienia ludzkości. Najbardziej oczywistą funkcją kołysanek pozostaje uspokajanie i usypianie dziecka, ale śpiewanie kołysanek niesie ze sobą szereg innych korzyści zarówno dla maluchów jak i ich rodziców.

Kołysanki:
– rozwijają muzykalność i poczucie rytmu dziecka
– rozwijają mowę
– budują więź między dzieckiem a rodzicem
– dają rodzicom szansę na nie skrępowaną, intymną atmosferę śpiewania

Na program warsztatów złożą się:
– nauka ludowych kołysanek z różnych regionów Polski
– praca nad wokalnymi technikami wykonawczymi
– rozwinięcie indywidualnych możliwości głosowych każdego uczestnika.

Rodziców zapraszamy również z niemowlętami, ich reakcje będą najlepszym drogowskazem w pracy!

Na cykl warsztatowy złoży się 8 grupowych spotkań po 1,5 h rozłożonych na dwa miesiące plus dwie indywidualne konsultacje dla każdego uczestnika trwające po 45 min. każda. Zajęcia grupowe odbędą się w poniedziałki w godz. 13:00-14:30, indywidualne – do uzgodnienia z grupą.

Na pierwsze grupowe spotkanie zapraszamy 29 lutego o 13:00.
Koszt cyklu: 500 pln
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Informacja i zapisy:
anastazjabernad@gmail.com
+48 501 427 243

Wpłaty:
Anastazja Bernad
32124010531111001030835866
Tytuł: kołysanki

Liczba miejsc ograniczona.
Anastazja Bernad
Od kilkunastu lat związana z Zespołem Międzynarodowej Szkoły Muzyki Tradycyjnej gdzie zajmuje się rekonstrukcją polskich pieśni tradycyjnych. Koncertowała w kraju i zagranicą m.in. na Festiwalu Muzyki Współczesnej “Warszawska Jesień”. Po raz pierwszy wykonywała kołysanki podczas koncertu “Kołysanki” z Tomaszem Stańko na Festiwalu Tradycji i Awangardy Muzycznej KODY w Lublinie.
Absolwentka Warszawskiej Szkoły Filmowej na wydziale aktorskim. Od kilku lat współpracuje z Teatrem Provizorium.
Anastazja jest też mamą kilkunastomiesięcznej Helenki, której narodziny były okazją do wykorzystywania w praktyce nabytych umiejętności i znajomości kołysanek oraz pozwoliły jej dogłębnie poznać ich tajniki i uroki. Dodajmy, że tata Helenki również korzysta zalet kołysanek.

IMG_5667

DWUPUNKT I POLE SERCA – WARSZTATY

Powiew Wiosny, Nowe Postanowienia i Nowe Narzędzia.

Jak z lekkością i radością kreować Nową Rzeczywistość?
Jak pozbyć się Lęków i Starych Programów?
Jak spełniać swoje Marzenia?

2punkt
Jeśli szukasz Zmiany… Jeśli chcesz, by Twoje życie było pełne blasku, miłości i magii… Jeśli chcesz pozytywnie wpływać na swoje życie osobiste, sercowe, zawodowe, finansowe, na zdrowie swoje i bliskich Ci osób, ten warsztat jest dla Ciebie.

Podczas warsztatów poznasz przełomową metodę, która pomoże dokonywać Ci szybkich, trwałych Zmian w Twoim życiu. Poznasz techniki, dzięki którym każdego dnia będziesz budzić się z uśmiechem na twarzy, a Świat będzie odpowiadał Ci uśmiechem.

Nauczysz się wyciszać umysł, pracować w polu Serca i oczywiście prawidłowo wykonywać DWUPUNKT…

Poznasz metody „pierwszej pomocy” w trudnych sytuacjach, a także narzędzia do zmiany podejścia do życia, postrzegania świata, budowania zdrowych relacji z otoczeniem, wyzbycia się starych, negatywnych programów.

Podczas warsztatów nauczymy się :
– Sztuki Uważności, wyciszania umysłu, bycia Tu i Teraz;
– zdejmowania blokad umysłu, usuwania starych programów i niekorzystnych schematów myślowych;
– przebywania w przestrzeni Serca podczas Dwupunku i w codziennym życiu;
– „rozmawiania” ze Wszechświatem, by dawał nam dobre odpowiedzi i korzystne rozwiązania naszych problemów;
– prawidłowo wykonywać Dwupunkt, by pomagać sobie i innym.

Niezbędna wiedza w prostej formie, dużo praktyki, no i oczywiście doświadczenie Zmiany!

Warsztat bazuje na teoriach dr Richarda Bartletta, dr Franka Kinslowa i Gregga Bradena.

Termin: sobota, 5 marca godz.14.00-18.00
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Inwestycja:
przy zapisach do 22 lutego: 220zł
przy zapisach do 29 lutego: 250zł (przy zapisach 2 osób razem 220zł/os.)
cena regularna: 290zł (przy zapisach 2 osób razem 250zł/os.)

Wymagana przedpłata na konto 50zł.

Informacje i zapisy: flow@flowl.in , tel. 503815002 , http://flowl.in/

„Wszystko jest energią. Wszystko. Dostrój się do częstotliwości tego, czego pragniesz, a w nieunikniony sposób stanie się to Twoją rzeczywistością. Nie może być inaczej. To nie filozofia, to fizyka”
Albert Einstein

O mnie: terapeutka holistyczna, od ponad 10 lat pracuje z ludźmi łącząc w swej praktyce wiedzę Wschodu i Zachodu. Zafascynowana jogą, medytacją, arteterapią i dwupunktem.

Zapraszam!

Maria Tibbar
http://flowl.in/

KOBIECA FURIA = KOBIECA MOC – taniec intuicyjny, yoga nidra, rysunek intuicyjny

Zapraszam na Podróż po Krainie Emocji, do poznania metod ich oczyszczania, harmonizowania i transformacji.

kobieta_moc
Warsztat będzie połączeniem pracy ciała i umysłu. Poprzez taniec intuicyjny (wyrażanie stanów emocjonalnych przez ruch), jogę nidrę (długa relaksacja na leżąco) oraz rysunek intuicyjny poznamy bliżej nasze emocje i nauczymy się z nimi współgrać.

Kobieca emocjonalność jest niezwykle bogata i piękna. Nasza kultura uczy nas jak trzymać emocje na wodzy, hamować je i blokować.

Podczas zajęć odkryjemy MOC i siłę emocji. Pozwolimy sobie ich doświadczać i na nie reagować. Zobaczymy jak ich używać, jak je transformować, uczynić z nich atut i źródło siły.

Zajęcia składają się z 3 modułów:

I taniec intuicyjny
Wytańczymy swój gniew, smutek, żal, nostalgię, radość, euforię, miłość.
Uwolnimy blokady w ciele i umyśle.
Będziemy sobą w pełni!

Taniec i ruch są wpisane w nasze ciało. Są naturalne jak oddychanie.
Podczas warsztatu nie będziesz uczyć się tańczyć – tylko przypomnisz sobie jak wspaniale potrafisz to robić. 🙂

Technika bazuje na założeniach japońskiego tańca butoh oraz koncepcji terapii tańcem i ruchem. Ruch, podążanie za muzyką i rytmem, prowadzi do uwolnienia emocji i blokad w ciele i umyśle oraz do odkrycia własnych kreatywnych pokładów. Jest to przygoda zarówno na poziomie fizycznym, jak i podróż duchowa.
Od uczestników nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie.

II Yoga nidra
Joga nidra (joga snu) odbywa się w pozycji leżącej. Główną rolę odgrywa tu głos prowadzącej – podczas głębokiego relaksu rozluźniamy nasze ciało i umysł podążając za „instrukcjami”. To doskonała okazja, by oderwać się od stresów dnia codziennego i „wrócić do siebie”, przypomnieć sobie o swych marzeniach i snach, nabrać siły do ich realizacji.

Relaksacji towarzyszyć będzie muzyka na żywo – misy tybetańskie, bęben szamański, dzwonki, kij deszczowy, które doskonale wyciszają i harmonizują.

III Rysunek intuicyjny – stwórz swoją mandalę

Spotkanie ze spontanicznym, intuicyjnym tworzeniem, rysowaniem z serca, odkrywaniem własnych twórczych pokładów, wędrówką w głąb siebie.
Nauczymy się radzić sobie z trudnymi emocjami, uwalniać stresy przez sztukę, pracować z planami i marzeniami.
UWAGA! Nie trzeba umieć rysować:)

Z Serca zapraszam!
Maria Tibbar

O mnie: terapeutka holistyczna, od ponad 10 lat pracuje z ludźmi łącząc w swej praktyce wiedzę Wschodu i Zachodu. Zafascynowana jogą, medytacją, rytuałami szamańskimi i dwupunktem.

Termin: niedziela, 6 marca, 14:00-17.30
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Inwestycja:
przy zapisach do 22 lutego: 180zł
przy zapisach do 29 lutego: 220zł (przy zapisach 2 osób razem 180zł/os.)
cena regularna: 250zł (przy zapisach 2 osób razem 220zł/os.)
Wymagana przedpłata na konto 50zł.

Informacje i zapisy: flow@flowl.in, tel. 503815002 , http://flowl.in

8-tygodniowy Trening MINDFULNESS

Po raz kolejny zapraszamy do Joga Studio Saska Kępa na M I N D F U L N E S S   8-tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Zaczynamy 6 marca o 18:30.

12565436_1117820624896745_7451240510775445861_n

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli, gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to, co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. Nie bez powodu słowo medytacja jest tak bliskie słowu medycyna.

Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji – na wszystkim tym, co jest dla nas obecne  tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym, co tu i teraz..
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczucie dla samego siebie.
Można powiedzieć, że medytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.

Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie. Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwartą przestrzeń na doświadczenie. Sama praca jednak, dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.

Medytacja jest dostępna dla każdego – niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.

Trening będzie się odbywał w każdą NIEDZIELĘ tygodnia, od 6 marca do 24 kwietnia, w godzinach od 18.30 do 21.00 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.

Trening składa się z:
● spotkania wstępnego – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzi Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/o-nas,56.html

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie: Maga: 607 494 787

Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka – 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacją miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości “Twój StartUp”
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu – trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/telefoniczne)
• pierwsze spotkanie “Czym jest uważność?” – 06.03, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie “Jak widzimy świat” – 13.03, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie “Zadomowić się w ciele” – 20.03, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie “Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności” – 27.03, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie “Uważność a myśli intensyfikujące stres” – 03.03, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie “Uważność a emocje” – 10.04., godz. 18.30-21.00

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek – sobota, 16.04, godz. 10.00 – 16.00

• siódme spotkanie “Uważne porozumiewanie się” – 17.04, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie “Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu” – 24.04, godz. 18.30-21.00

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

www.babajoga.pl

UPSIDE DOWN – warsztat pozycji odwróconych

Jak nauczyć się stać na głowie przez 5 minut?

Zapraszamy na kolejny warsztat Michała Kudzi!

12697156_1123687687642421_3570051950794142943_o
Tym razem poznacie właściwości energetyczne pozycji odwróconych, ich wpływ na organizm i psychikę oraz warunki bezpiecznego wykonywania.

90-minutowy wykład, a po nim ćwiczenia przygotowujące do następujących asan:

Salamba Sarvangasana (świeca)
Sirsasana (stanie na głowie)
Pincha Mayurasana (stanie na przedramionach)
Adho Mukha Vrksasana (stanie na rękach)

Zapisy: warsztaty@jogasaskakepa.pl lub osobiście w Studiu.
Termin: 13 lutego, godz. 14:30

Cena: 55 zł
Dla osób z karnetem Joga Studio: 45 zł
Dla uczestników poprzednich warsztatów z Michałem: 40 zł
Tylko część teoretyczna: 35 / 30 / 25 zł.
Tylko część praktyczna: 35 / 30 / 25 zł.

WALENTYNKOWA JOGA W PARACH

PARTNER YOGA

michkar
Razem raźniej i przyjemniej!

Karolina i Michał pokażą Wam, jak można ćwiczyć jogę z drugą osobą. Każde ćwiczenie zaprojektowano w taki sposób, żeby obie strony skorzystały jednocześnie.

Zajęcia są DLA WSZYSTKICH – nie tylko dla osób z doświadczeniem w praktyce jogi bądź par w związku. Para znajdzie się na miejscu. Wystarczy chęć do wspólnej zabawy i nauki. 🙂

Termin: 14 lutego, 14:00
Czas trwania: 75-90 minut
Koszt udziału: 20 PLN / os., 30 PLN / para
Zapisy: studio@jogasaskakepa.pl

Promocja na luty

Na luty przygotowaliśmy dla Was dwa promocyjne karnety!

na luty promo

KARNET DLA PAR 12 WEJŚĆ  za 239 zł (oszczędzasz 61 zł)
i
KARNET DLA PAR OPEN – 299 zł (oszczędzasz 171 zł)

Weź  żonę, chłopaka, przyjaciółkę
i chodźcie do nas na wspólny karnet 🙂

Oba karnety obejmują wszystkie zajęcia w grafiku (z wyjątkiem Szkoły Samurajów). Z każdego karnetu mogą korzystać dwie osoby.

Wszystkie karnety ważne są 30 dni od pierwszego wejścia. Promocja na luty JSSK. Trwa do 29.02.16. Promocje nie łączą się.

Polskie Kołysanki – warsztaty z Anastazją Bernad

Zapraszamy na warsztat ze śpiewania kołysanek. 🙂

Kołysanki są jedynymi pieśniami z ludowego dziedzictwa muzycznego, które będą potrzebne do końca istnienia ludzkości. Najbardziej oczywistą funkcją kołysanek pozostaje uspokajanie i usypianie dziecka, ale śpiewanie kołysanek niesie ze sobą szereg innych korzyści zarówno dla maluchów jak i ich rodziców.

Kołysanki:
– rozwijają muzykalność i poczucie rytmu dziecka
– rozwijają mowę
– budują więź między dzieckiem a rodzicem
– dają rodzicom szansę na nie skrępowaną, intymną atmosferę śpiewania

Na program warsztatów złożą się:
– nauka ludowych kołysanek z różnych regionów Polski
– praca nad wokalnymi technikami wykonawczymi
– rozwinięcie indywidualnych możliwości głosowych każdego uczestnika.

Rodziców zapraszamy również z niemowlętami, ich reakcje będą najlepszym drogowskazem w pracy!

Na cykl warsztatowy złoży się 8 grupowych spotkań po 1,5 h rozłożonych na dwa miesiące plus dwie indywidualne konsultacje dla każdego uczestnika trwające po 45 min. każda. Zajęcia grupowe odbędą się w poniedziałki w godz. 13:00-14:30, indywidualne – do uzgodnienia z grupą.

Na pierwsze grupowe spotkanie zapraszamy 29 lutego o 13:00.
Koszt cyklu: 500 pln
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Informacja i zapisy:
anastazjabernad@gmail.com
+48 501 427 243

Wpłaty:
Anastazja Bernad
32124010531111001030835866
Tytuł: kołysanki

Liczba miejsc ograniczona.
Anastazja Bernad
Od kilkunastu lat związana z Zespołem Międzynarodowej Szkoły Muzyki Tradycyjnej gdzie zajmuje się rekonstrukcją polskich pieśni tradycyjnych. Koncertowała w kraju i zagranicą m.in. na Festiwalu Muzyki Współczesnej “Warszawska Jesień”. Po raz pierwszy wykonywała kołysanki podczas koncertu “Kołysanki” z Tomaszem Stańko na Festiwalu Tradycji i Awangardy Muzycznej KODY w Lublinie.
Absolwentka Warszawskiej Szkoły Filmowej na wydziale aktorskim. Od kilku lat współpracuje z Teatrem Provizorium.
Anastazja jest też mamą kilkunastomiesięcznej Helenki, której narodziny były okazją do wykorzystywania w praktyce nabytych umiejętności i znajomości kołysanek oraz pozwoliły jej dogłębnie poznać ich tajniki i uroki. Dodajmy, że tata Helenki również korzysta zalet kołysanek.

IMG_5667