1,5 miesiąca z innowacyjną metodą GYROKINESIS

1,5 miesiaca z innowacyjną metodą GYROKINESIS®

w  czwartkowe poranki od 19 października, godz 8:00-9:15

GYROKINESIS® to innowacyjny dynamiczny trening mobilizujący ciało do podążania we wszystkich kierunkach ruchu kręgosłupa. Kluczem jest płynność podyktowana specjalnie dobranymi technikami oddechu. Koniec każdego ruchu jest początkiem następnego, stąd jego cyrkuliczny charakter. Dzięki temu nie istnieje ryzyko wystąpienia kontuzji stawu, ponieważ przechodzi on przez pełen zakres swojego ruchu bez wstrząsu i zbytniego napięcia. Metoda ta uruchamia cały łańcuch mięśni zaczynając od tych miedzy guzami kulszowymi, miednicy idąc ku górze tworzy przestrzenie miedzykręgowe. Mobilizuje, skutecznie wzmacnia, uelastycznia i wydłuża kręgosłup, masuje organy wewnętrzne, otwiera zmysły, likwiduje napięcia i bóle, polepsza koordynacje i równowagę, genialnie rzeźbi sylwetkę, koryguje wadliwą postawę, uczy ciało nowych zdrowych nawyków ruchowych, otwiera je na nowe wyzwania.

Ćwiczenia te zostały opracowane w latach 70 tych XX wieku przez choreografa Juliu Horvath i bazują na wielu elementach jogi, ti-chi, sztuk walki, pływania, pilatesu i ćwiczeń rehabilitacyjnych. Polegają na rotacjach, skrętach, skłonach oraz powtórzeniach w pozycji siedzącej, na macie oraz na stojąco. Poprzez płynność przechodzenia z jednej sekwencji w drugą, trening ten nieraz przypomina taniec!

…………………………………………………………………………………………………………………….

Ula Wojtkowiak. Jestem certyfikowaną instruktorką GYROKINESIS®, metody która ochroniła mnie przed operacją biodra. Szkoliłam się w niej  u świetnych trenerów i osteopatów w White Cloud Studio w Rzymie oraz Gyrotonic Eaglesnest Therapiezentrum, w Münstertal w Niemczech. Jestem aktorką po Akademii Teatralnej DAMU w Pradze i Akademii Gardzienic, związana z teatrem fizycznym i tańcem. Jako mim i tancerka pracowałam w Narodowej Operze Teatro dell’Opera w Rzymie. Moją ogromną pasją i profesją jest argentyńskie tango, które tańczę od kilkunastu lat. Kiedy prowadziłam szkolę tanga w Rzymie, Gyrokinesis było zawsze nieodłącznym elementem rozgrzewki do zajęć. Współpracując z osteopatiami prowadzę zajęcia z posturalnego przygotowania ciała do tańca, muzykalności i treningi dla performerów, tancerzy oraz animatorów.Warsztaty i  kursy prowadziłam Włoszech, w Czechach, w Niemczech, w Hiszpanii, Portugalii i w Argentynie. Kocham wszystko co zdrowe i zmysłowe, ayurvedę, podróże, konie, muzykowanie i sytuacje, w których budzi się dziecięce poczucie wolności.

https://www.facebook.com/Gyrokinesis-postural-training-Ula-Wojtkowiak-783110255080424/

…………………………………………………………………………………………………………………….

Liczba miejsc ograniczona wielkością sali,

także chętnych prosimy o e-mail z tytułem „Gyrokinesis Joga Studio Saska Kępa

z podanym imieniem i nazwiskiem na: ula.wojtkowiak@gmail.com

Koszt: 250zł za 7 spotkań (od 19 października)

             220zł za 6 spotkań (od 26 października)

             45 zł za pojedyncze zajęcia

Ilość miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zapisów!

Serdecznie zapraszamy!

Ula Wojtkowiak

GYROKINESIS® trainer

Koncert „Głęboka harmonia” – cykl spotkań (spotkanie 6)

Zapraszamy na Koncert  Mis i Gongów „Głęboka Harmonia”

29.10 (niedziela) godz. 18.30-19.30

Cykl spotkań z „Głęboką Harmonią” to wyjątkowe wydarzenie.

Zadowoli zarówno melomanów, jak i osoby poszukujące stanów głębokiej relaksacji oraz chcące pozbyć się napięć na poziomie ciała i umysłu.

Dźwięki gongów i nepalskich mis dźwiękowych nadawane w odpowiedni sposób, w określonych sekwencjach i z odpowiednim natężeniem wchodzą w rezonans z komórkami ciała, przywracając w nich harmonię. Słuchając tej muzyki i poddając się jej wibracjom, bardzo głęboko uspokajamy i wyciszamy umysł. Jednocześnie stymulujemy cały organizm do samoregulacji i uzyskiwania pełni zdrowia. Podczas koncertu, słuchacze są całkowicie zanurzeni w wibracjach i naturalnie osiągają stan głębokiego odprężenia.

Informacje o Wykonawcy:
Piotr Marcinkiewicz – od 10 lat zajmuje się masażami dźwiękiem metodą Petera Hessa oraz innymi technikami masażu manualnego. Przez te lata wielokrotnie organizował i grał koncerty relaksacyjne w całej Polsce, m. in. w ośrodkach medytacyjnych, w czasie warsztatów jogi i obozów chi kung oraz obozu Vedic Art.

Piotr gra wyłącznie na gongach i misach dzwiekowych dopuszczonych do terapii przez instytut dźwięku Petera Hessa. Więcej informacji znajduje się na jego stronie internetowej http://www.lapis108.pl/

Standardowo koncert relaksacyjny grany przez Piotra trwa godzinę. Słuchacze leżą na karimatach, kocach i poduszkach lub siedzą w wygodnej pozycji, najlepiej z zamkniętymi oczami.
Przeciwwskazania do udziału w koncercie to bycie pod wpływem alkoholu, środków odurzających, leków psychotropowych oraz pierwszy trymestr ciąży.

Fenomen Gongów:
Gongi należą do najstarszych i najważniejszych instrumentów muzycznych południowo-wschodniej Azji. Pierwsze zachowane informacje na ich temat sięgają II w p. n. e. Są one bardzo popularne m. in. w Birmie, Chinach, Annamie i na Jawie, a także w Korei, Kambodży, Wietnamie, Tybecie, Indiach, Tajlandii i Japonii. W XVI wieku, w czasach kolonializmu, gongi przybyły Jedwabnym Szlakiem z Azji do Europy. Właściwe wprowadzenie gongu w zachodni świat muzyki datuje się jednak dopiero na rok 1889, gdy to w Paryżu zagrała jawajsko-annamska Gamelan-Ensemble Orchestra.

Opłata: 40 zł
Zapisy i rezerwacje: tel./SMS pod nr 502 619 108

lub na miejscu w Studio przy Elsterskiej 3A.


Liczba miejsc jest ograniczona dla 30 osób.

5 Urodziny Joga Studio Saska Kępa

Zapraszamy serdecznie na 5 Urodziny Joga Studio Saska Kępa!
Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was mnóstwo niespodzianek 🙂

Spotkajmy się w niedzielę 15 października w godz. 13.00 – 20.00
na ul. Elsterskiej 3B, Saska Kępa.

W programie:
13.00 – 16.00 – W Tajniki Ashtanga Viniasa Jogi wprowadzi Was Agni Way
Link do wydarzenia: goo.gl/6CCUyU
(koszt warsztatu 50 zł, zapisy u Agni)

16.30 – 18.00 – Gana Joga poprowadzi dla Was bezpłatną, otwartą lekcję Kundalini Jogi;
Link do wydarzenia: goo.gl/RqobTT
(wstęp bezpłatny; zapisy w recepcji JSSK lub za pomocą
e-mail: studio@jogasaskakepa.pl

18.30 – 20.00 – Kąpiel w dźwiękach w wykonaniu Gana Joga
Link do wydarzenia: goo.gl/aRhRpE
(opłata dobrowolna; zapisy w recepcji JSSK lub za pomocą
e-mail: studio@jogasaskakepa.pl)

W trakcie imprezy będziecie mogli zakupić w promocyjnych cenach ekologiczne i naturalne produkty od bee-eco.pl (świece sojowe do masażu, kosmetyki ekologiczne, biżuteria, odzież do jogi).

Z okazji urodzin łakocie przygotuje dla Was Świat moich smaków

– zapraszamy na pyszne słodkości, kanapki, tarty, koktaile oraz kawę.

Zapraszamy wszystkich Przyjaciół JSSK i Sąsiadów.

Rodzinny weekend w Borach Tucholskich z jogą i jazdą konną

Zapraszamy Rodziny z Dziećmi
na październikowy weekend z jogą i jazdą konną
do Ośrodka Jeździeckiego Qń ♞

(https://web.facebook.com/osrodekjezdzieckiqn).

W PROGRAMIE WYJAZDU:
joga dla początkujących i zaawansowanych (dorośli)
oraz możliwość jazdy konnej dla dzieci i dorosłych.

Przyjazd w czwartek 19.10 od godz. 18.00 (kolacja)
Wyjazd w niedzielę 22.10 od godz. 15.00 (po obiedzie)

Zajęcia jogi poprowadzi Edyta Styczyńska
– właścicielka Joga Studio Saska Kępa (https://web.facebook.com/JogaStudioSaskaKepa)

W PAKIECIE:
☘ dorośli i dzieci powyżej 14 lat:
3 noclegi z pysznym domowym wyżywieniem
(3 posiłki dziennie -możliwość wyboru opcji wegetariańskiej)
5 sesji jogi
☘ dzieci:
3 noclegi z wyżywieniem
(3 posiłki dziennie -możliwość wyboru opcji wegetariańskiej)

☘Dodatkowo istnieje możliwość wykupienia lekcji jazdy konnej dla dzieci i dorosłych:
lonża – 30 zł/30 minut
jazda konna na maneżu – 35 zł/1h
teren- 40 zł/h
jazda konna 2x dziennie – 55 zł

CENA:
Dorośli i dzieci powyżej 14 lat – 550 zł/3 doby
Dzieci 4-14 lat – 350 zł/3 doby

TERMIN WYJAZDU
19-22 październik

MIEJSCE
Ostrowo 61, 81-512 Iwiec
Dojazd: http://bit.ly/2vc6xyE

ZAPISY I INFORMACJE:
przedpłaty: 130 zł/osoba (w terminie do 15 października)
tel. 501 157 799, 502 418 300
e-mail: studio@jogasaskakepa.pl

W zgłoszeniu podaj imię i nazwisko uczestnika/-ów, w wiadomości zwrotnej prześlemy Ci informacje dotyczące płatności i szczegóły organizacyjne.
Jeśli masz dodatkowe pytania lub wątpliwości – pisz lub dzwoń śmiało!

Warsztat „Tajniki Ashtanga Viniasa Jogi”

Zapraszamy na specjalny warsztat z okazji 5 urodzin Joga Studio Saska Kępa

„Tajniki Ashtanga Viniasa Jogi”,

który odbędzie się 15 października 2017  w godz. 13.00-16.00.

„Tajniki Ashtanga Viniasa Jogi” to warsztat przeznaczony dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych joginów, pragnących poszerzyć swoją wiedzę teoretyczną o tej potężnej metodzie, jak i nauczyć się głębszego wejścia w jej praktyczny aspekt. Zapraszamy też wszystkie osoby, które do tej pory nie zetknęły się z ashtangą lub myślą, że jest ona dla nich zbyt dynamiczna/ trudna/ wysiłkowa. Będzie czas i możliwość rozwiać wszelkie te wątpliwości.

Podczas warsztatu:

*poznasz podstawy filozoficzne systemu Ashtanga Viniasa Joga,
*nauczysz się oddechu udjjayi oraz medytacji 12 świadomych oddechów,
*dowiesz się czym jest „centrum ciała” i jak uruchomić bandhy, by praktyka stała się lżejsza i przyjemniejsza.

Dodatkowo doświadczysz mindfull walk, potężnej praktyki chodzenia zgodnego ze spiralną motoryką stopy, jako prawidłowej podstawy wszelkich aktywności ruchowych.

Wspólnie wykonamy Powitanie Słońca w sposób, w jaki być może do tej pory tego nie robiłaś/ nie robiłeś. Będzie jednocześnie przyjemnie i intensywnie, miękko i głęboko, „soft and strong”.

Znajdziemy też czas na relaks oraz Wasze pytania.

W tym dniu Joga Studio Saska Kępa obchodzić będzie swoje 5. urodziny! Po warsztacie zapraszamy więc na pyszne domowe jedzonko i kawę w naszym pięknym patio oraz dalszy ciąg rozmów o tym, co pasjonuje nas w jodze.

Specjalna, urodzinowa cena za ten warsztat to 50 zł.

Przed warsztatem zapraszamy na poranne zajęcia z Agni (płatne wg cennika studia):
9.30 – praktyka własna Mysore
11.15 – praktyka prowadzona Viniasa

Prowadzenie: Agni Adamek (Agni Way) – joginka, tancerka contact improvisation dance. Certyfikowana nauczycielka systemu Ashtanga Viniasa Yoga. Z nadmiaru energii i pasji ukończyła liczne warsztaty i kursy jogi, tańca oraz innych systemow ruchowych (BMC, Axis Syllabus, Feldenkrais) u znakomitych nauczycieli w kraju i zagranicą. Lubi korzystać z tej wiedzy, by każdy ruch był jak najodpowiedniejszy i jak najprzyjemniejszy dla indywidualnego ciała. Zamiast „nauczycielką”, woli nazywać siebie przewodniczką – „yoga guide”, wierzy bowiem, że każdy praktykujący posiada wewnętrznego guru, którego naprawdę warto słuchać. Ona tylko pomaga go w sobie odnaleźć. Sama nieustannie poszukuje płynnego przepływu i przyjemności wynikającej z wewnętrznej siły. Jej motto: „To be soft and strong, and just let it flow”.

Warsztat „Daj Sobie Przestrzeń. Oddech, automasaż, yin joga.”

Daj Sobie Przestrzeń.
Oddech, automasaż, yin joga, joga nidra.

CZAS:
7 PAŹDZIERNIKA, Sobota.

GODZINA:
14:00 – 17:00.

MIEJSCE:
Joga Studio Saska Kępa, Elsterska 3a.
LICZBA MIEJSC OGRANICZONA.

Jak się czujesz? Jak Ci się oddycha? Może mogłoby być lepiej? Na pewno tak!

Jeśli: pragniesz poznać odprężające techniki oddechowe, szukasz uwolnienia napięć z ciała, chcesz zanurzyć się w głębokiej relaksacji – ten warsztat jest dla Ciebie!

Zajmiemy się na nim pracą z powięzią. To ostatnio gorący temat. Powięź to trójwymiarowa osłona wszystkich naszych mięśni, stawów, więzadeł i narządów. Dzięki niej trzymamy się w całości. Czy istnieje rozciąganie bez pracy nad nią? Dowiesz się na warsztacie 😉 Aby sobie uświadomić jej ważność wykonamy automasaż piłeczką.
W praktykę asan wprowadzimy uwalniające napięcia elementy yin jogi, czyli jogi „nic nie robienia”. Techniki lekkiej, pasywnej, mocno integrującej ciało i umysł.
Poznamy kilka technik oddechowych, które wyciszą nasz układ nerwowy. Na koniec wejdziemy w głęboki stan relaksacji – kto tego nie lubi? 😀

Zapraszamy Cię serdecznie na 3 godzinne wytchnienie. Jak może być jeszcze lepiej? 😉

PROWADZI:
Kasia Zasławska-Kowal, nauczycielka Flow Yogi. Szkoliła się u polskich i zagranicznych nauczycieli. Miłością Kasi jest rozgrzewająca Vinyasa. Flow potrafi być sposobem na pozytywne zatracenie się w oddechu oraz pracy z ciałem.
Ostatnio jednak coraz częściej pojawiają się u niej na praktyce wolniejsze momenty. Flow przeradza się w Slow, Yang w Yin.
Kasia jest trenerem Blackroll. Odbyła szkolenia z zakresu pracy z kobietami w ciąży. Uczestniczyła w wielu warsztatach nauczycieli z Polski i z zagranicy.

ZABIERZ:
Wygodny strój (także coś cieplejszego) i butelkę wody.

INWESTYCJA:
110 zł.
Gwarancją miejsca jest bezzwrotna przedpłata w wysokości 50zł (tylko na konto podane w zwrotnym mailu).

ZAPISY i SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE
kasia.zk.flow@gmail.com

Warsztat jogi w Rajszewie: dynamika i precyzja

Weekend czerwcowy z jogą w Rajszewie pod Warszawą.

Wyjazd dedykowany jest osobom, ktore chcą zrelaksować swoje ciało i umysł oraz zatrzymać się i odpocząć od zgiełku miasta.

Oferta skerowana jest zarówno do osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, jak również do tych, którzy praktykują ją już od dłuższego czasu.

Oferujemy miłą atmosferę, aktywny wypoczynek oraz pyszne wegańskie jedzenie, a wszystko to w pięknym otoczeniu, na łonie natury, zaledwie 25 km od Warszawy

Na zajęcia zaprasza Edyta Styczyńska – nauczycielka z Joga Studio Saska Kępa w Warszawie.

Edyta Styczyńska
Właścicielka Joga Studio Saska Kępa. Pasję do jogi i podstawę swojej praktyki zawdzięcza metodzie BKS Iyengara, której uczyła się od 1998 r. w Akademii Hathajogi Sławomira Bubicza i Joga!Centrum Adama Bielewicza. Metodę Astanga Vinyasa Yoga poznała w 2006 r. Możliwości rozwoju, jakie daje joga, zarówno w aspekcie fizycznym, jak i duchowym, stanowią dla niej źródło inspiracji w dzieleniu się wiedzą z innymi. W 2004 r. ukończyła kurs instruktorów rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha-joga, następnie w 2011 roku kurs nauczycielski Astanga Vinyasa wg. standardu Yoga Alliance TTC200. Praktykę jogi pogłębia na warsztatach i kursach doświadczonych nauczycieli. Poza jogą czas wypełnia jej głównie praktyka bycia mamą 3 córek.

PLAN DNIA (czwartek, piątek, sobota, niedziela):
» 8-9:30 Poranne zajęcia jogi: Ashtanga/Vinyasa i Hatha Joga
» 9:30 Śniadanie
» Czas wolny
» 14:00 Obiad
» Czas wolny
» 18:00 Kolacja
» 18:30-20 Łagodna Vinyasa/Hatha Joga
» ognisko

Można przyjechać w środę wieczorem!

MIEJSCE:
Rajszew Project, jogiczne miejsce pod Warszawą. Yoga retreat. Duży dom pod Warszawą. 30 miejsc noclegowych, pokoje z łazienkami, 2 sale wyposażone w komplet pomocy do jogi. Cisza, las i woda. Gotuje dla nas Ela Michałkiewicz. Wszystkie posiłki wegańskie i bezglutenowe.

INFORMACJE I ZAPISY:
warsztaty@jogasaskakepa.pl
tel. 501 157 799
tel. 502 418 300

CENA: 600 zł.
Chęć uczestnictwa potwierdzamy wpłatą zaliczki 150 zł na konto:
11 1950 0001 2006 0859 6501 0002
Tytuł przelewu: „warsztat rajszew”

Wakacje na Warmii: joga, kurs masażu i zajęcia fitness

Kilka zdań o nas – instruktorach:

Edyta Styczyńska
Właścicielka Joga Studio Saska Kępa. Pasję do jogi i podstawę swojej praktyki zawdzięcza metodzie BKS Iyengara, której uczyła się od 1998 r. w Akademii Hathajogi Sławomira Bubicza i Joga Centrum Adama Bielewicza.
Metodę Astanga Vinyasa Yoga poznała w 2006 r. Możliwości rozwoju, jakie daje joga, zarówno w aspekcie fizycznym, jak i duchowym, stanowią dla niej źródło inspiracji w dzieleniu się wiedzą z innymi.
W 2004 r. ukończyła kurs instruktorów rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha-joga, następnie w 2011 roku kurs nauczycielski Astanga Vinyasa wg. standardu Yoga Alliance TTC200. Praktykę jogi pogłębia na warsztatach i kursach doświadczonych nauczycieli.
Poza jogą czas wypełnia jej głównie praktyka bycia mamą 3 córek.

Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork)
Pasjonat jogi i pracy z ciałem. W 2013 nawrócił się z masażu klasycznego na tajski. Uczył się u najlepszych w Tajlandii (gdzie spędził ponad pół roku), Grecji i Niemczech. Od 2016 asystuje na kursach prestiżowych szkół Sunshine Network (Tajlandia) i Sunshine House (Grecja / Niemcy), prowadzi też własne warsztaty w Polsce i Hiszpanii. Nieustannie odkrywa nowe formy pracy z ciałem, obecnie studiuje m. in. Osteothai u Davida Lutta, uwalnianie powięziowe dla równowagi strukturalnej u Wojciecha Cackowskiego oraz terapię czaszkowo-krzyżową u Rosemary Wallace. Więcej informacji: http://fb.me/karunabodywork oraz http://www.karunabodywork.eu/

♀ Agnieszka Małek
Ze sportem związana od zawsze. Zwolenniczka różnorodnych aktywności ruchowych. Wierzy, że w życiu trzeba szukać, żeby znaleźć. Trenowala siatkówkę, capoeirę angola, biega, eksperymentuje z różnymi formami aktywności. Od 2011 roku licencjonowany instruktor fitness oraz trener juniorskiej kadry narodowej w szpadzie. Swoją wiedzę poszerza na licznych konwencjach w Polsce i za granicą oraz praktykując z trenerami z Polski i Europy. Wierzy, że zdrowie to równowaga ciała i ducha, co przejawia się w sposobie prowadzenia przez nią zajęć. Uwielbia poranki, Włochy, podróże, zdrowe jedzenie i książki.

Plan dnia w Kawkowie:
7:30 – 8:30 Balance / Vinyasa
8:30 – 9:30 Vinyasa / Balance
9:30 Śniadanie
12:00 – 14:30 Kurs masażu tajskiego
14:30 Obiad
☼ Czas wolny ☼
19:00 Kolacja

Cennik (pobyt z wyżywieniem przez 7 dni oraz wszystkie zajęcia): wymienione w planie dnia)
√ Miejsce w pokoju 4-osobowym: 1400 zł
√ Miejsce w pokoju 3- lub 2-osobowym: 1600 zł
Przy wpłacie zaliczki do końca czrwca obowiązują ceny zniżkowe, odpowiednio: 1250 zł (4-os.) i 1350 zł (3- i 2-os.)

Rezerwacji dokonujemy poprzez wpłatę 20% zaliczki. O wyborze pokoi decyduje kolejność wpłat.

Numer konta do zaliczek:
Joga Studio Saska Kępa
11 1950 0001 2006 0859 6501 0002
tytuł przelewu: „Kawkowo”

Informacje i zapisy:
studio@jogasaskakepa.pl
tel. 501 157 799
tel. 502 418 300