Od września wraca Trening Mildfullnes w JSSK. Zapraszamy!

M I N D F U L N E S S – 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem.
Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie.
Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji – na wszystkim tym, co jest dla nas obecne w tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz..
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.
Można powiedzieć, że mwdytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.

Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie.
Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwatą przestrzeń na doświadczenie.
Sama praca jednak, dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.

Medytacja jest dostępna dla każdego – niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.

25 września o 18.00, odbędzie się spotkanie zerowe, bezpłatne i otwarte dla wszystkich.

Reszta spotkań będzie się odbywała w NIEDZIELE wieczorem oraz jednego dnia uważności w SOBOTĘ 5 listopada.

Trening będzie się odbywał od 2 października do 20 listopada, w godzinach od 18.30 do 21.00/30 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.

Trening składa się z:
● spotkania wstępnego – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzą:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/o-nas,56.html

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie:
Maga: 607 494 787

Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka – 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości “Twój StartUp”
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu – trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/telefoniczne)
• SPOTKANIE ZEROWE – 25.09, godz. 18.00-20.00
• pierwsze spotkanie “Czym jest uważność?” – 02.10, godz. 18.30
• drugie spotkanie “Jak widzimy świat” – 09.10, godz. 18.30
• trzecie spotkanie “Zadomowić się w ciele” – 16.10, godz. 18.30
• czwarte spotkanie “Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności” – 23.10, godz. 18.30
• piąte spotkanie “Uważność a myśli intensyfikujące stres” – 30.10, godz. 18.30

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek – sobota, 05.11, godz. 13.30 – 19.00

• szóste spotkanie “Uważnośc a emocje” – 06.11., godz. 18.30
• siódme spotkanie “Uważne porozumiewanie się” – 13.11, godz. 18.30
• ósme spotkanie “Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu” – 20.11, godz. 18.30
Picture 1

Spotkanie OTWARTE Ovarian Breathing Femenine Alchemy 3.VI.2016

Zapraszamy serdecznie wszystkie kobiety na spotkanie otwarte Ovarian Breathing Femenine Alchemy “Urodzić siebie”. Będzie to mini warsztat prezentujący tę metodę pracy i wprowadzający do tego, czym jest Ovarian Breathing Femenine Alchemy. Natomiast 12 czerwca w niedzielę odbędzie się całodniowy intensywny warsztat, na który również serdecznie zapraszamy! Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie w medytacji czy pracy rozwojowej.

13254374_561982523984034_4170277180056788050_n

“Jajniki, macica i piersi są częścią kobiecej anatomii o największym potencjale energetycznym całego organizmu. To tam znajduje się głęboko bijące źródło życia. Technika Ovarian Breathing łączy różne sekwencje, które pomagają nam skontaktować się z tą energią i nauczyć się jej używać by uzdrowić siebie i w konsekwencji tych w naszym otoczeniu.

CO ZYSKUJESZ:
– odzyskanie kontaktu z mądrością ciała, emocji i intuicji,
– rozwinięcie umiejętności osobistych potrzebnych do samouzdrowienia,
– puszczenie blokad fizycznych, mentalnych i emocjonalnych i otwarcie się na seksualną energię kreacji, która zamieszkuje w każdej z nas,
– nadanie nowego znaczenia naszemu ciału, seksualności, zmysłowości i płodności,
-poprawę naszej wiedzy o sobie poprzez intymny kontakt z samą sobą,
– wzrost poczucia własnej wartości, równowagi emocjonalnej i zaufania,
– wpływ na niektóre patologie takie jak nowotwór, problemy z menstruacją i płodnością oraz inne dysharmonie narządów kobiecych

O PROWADZĄCEJ:
Shaida Vera Bilbao, urodzona w Chile, z zawodu Dietetyk Holistyczny ze specjalizacją w rekonfiguracji hormonalnej i psychologii żywienia, wykształcona i certyfikowana w różnorodnych technikach terapeutycznych takich jak Medytacje i Terapie Osho (Puna), Respiración Ovarica Alquimia Femenina, 5 Rytmów, Activación Corporal taniec i oddech, terapia obsydianem. Shaida kocha bycie z innymi, gotowanie, celebrowanie życia, potykanie się i tworzenie siebie na nowo każdego dnia. Jest współtwórczynią Centro Activo z siedzibą w Santiago de Chile www.centroactivo.cl

Tutaj Shaida opowiada o metodzie Ovarian Breathing:

Zapraszay gorąco!
(Warsztaty będą odbywać się w języku hiszpańskim z tłumaczeniem.)

GDZIE: Joga Studio Saska Kępa, ul.Elsterska 3A

KIEDY: 3 czerwca 19:00-21:00

INWESTYCJA: opłata w formie dobrowolnego datku po warsztacie

KONTAKT: Ananda Monika 502 333 559
ovarian.breathing@wp.pl

Warsztat Joga pięknej twarzy

Zapraszamy na WARSZTAT JOGA PIĘKNEJ TWARZY

joga twarzy
25 czerwca (sobota) 16:00 – 18:00
Joga twarzy to naturalny i doskonały sposób na młodszy wygląd. To alternatywa dla medycyny estetycznej. Dzięki regularnym ćwiczeniom można wymodelować mięśnie twarzy i szyi, poprawia się elastyczność mięśni oraz skóry, głębokość zmarszczek zostaje zredukowana, a cera zyskuje jednolity koloryt. Po kilku tygodniach ćwiczeń twarz wygląda promiennie i młodziej.
Jogę twarzy tak samo jak inne ćwiczenia należy zacząć od rozgrzewki. Następnie przechodzimy do ćwiczeń właściwych obejmujących całą twarz i szyję. Kończymy ćwiczenia rozluźniającym automasażem oraz szerokim i pięknym uśmiechem.
Celem warsztatu jest uświadomienie, że nasza twarz składa się z 53 mięśni oraz, że ćwicząc ciało, nie możemy pomijać twarzy. Na warsztacie rozpoznamy te grupy mięśniowe i nauczymy się ćwiczeń dla poszczególnych ich partii oraz automasażu.

Zapisy: w Joga Studio Saska Kępa lub tel./sms 737 842 198 lub email: struk.khrystyna@gmail.com (zapisem jest dokonanie całej opłaty za warsztat w szkole lub na konto 19 1050 1025 1000 0091 4747 8144). Koszt: 100zł

Kto prowadzi:
Khrystyna Struk – certyfikowana Trenerka Facefitnessu. Dyplomowana Instruktorka Jogi z uprawieniami państwowymi. Członkini Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.

KUNDALINI Z PATRINI

Zapraszamy na nowe zajęcia: KUNDALINI Z PATRINI, które odbędą się w Joga Studio Saska Kępa w dniach 16-22 maja.

13147792_1236167163083708_607230772685294614_o

W programie: wprowadzenie do Jogi Kundalini oraz relaksacyjno-medytacyjne sesje z misami tybetańskimi. 30 min aktywności fizycznej z muzyką i mantrami, po której następuje relaksacja w pozycji leżącej. Cykl KUNDALINI Z PATRINI potrwa tydzień i można dołączyć w dowolnym terminie bez wcześniejszych przygotowań.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, którzy chcą w prosty i przyjemny sposób dotrzeć do drzemiących w nas pokładów energii oraz za sprawą medytacji z dźwiękiem oczyścić i ustabilizować umysł.

Wejście na karnet JSSK, pozostali: 20 zł.

Czas trwania : ok. 1 h

—————————————————————————-

Poniedz.16.05, godz. 9:00                      Wtorek 17.05, godz. 17:00

Środa 18.05, godz. 16:00                        Czwartek 19.05, godz. 9:00

Piątek 20.05, godz. 9:00                          Sobota 21.05, godz. 20:00

   Niedziela 22.05, godz. 13:00

Joga relaksacyjna

Zapraszamy na łagodną praktykę w stylu vinyasy – Jogę relaksacyjną.

monika

Joga relaksacyjna to rozciągnięcie, odprężenie, ale też wzmocnienie ciała, głównie w górnych partiach, takich jak plecy, kręgosłup i szyja. Dlatego, uczestnicząc w zajęciach Joga relaksacyjna, możesz liczyć na wygięcia do tyłu i asany otwierające klatkę piersiową.Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu, będące podstawą dla zdrowego i silnego kręgosłupa, który dźwiga nasze ciało. Nie zabraknie też relaksu, który przygotuje cię do piątkowego wieczoru.

Startujemy od 13 maja!

Uwaga! W czerwcu godzina zajęć może ulec zmianie.

Zajęcia prowadzi Monika Kaniewska.

 

PROMO NA MAJ

Kup matę wraz z karnetem
Albo karnet wraz matą, 😛
A dostaniesz 10% zniżki i na karnet, i na matę!

promocja maj + jssk

Promocja majowa JSSK – obowiązuje do 31 maja. Promocje i zniżki nie łączą się. Promocja obejmuje wszystkie maty dostępne w naszym Studiu i wszystkie karnety regularne.

BYĆ KOBIETĄ – warsztat świadomości i wzmacniania wewnętrznej siły kobiet

BYĆ KOBIETĄ
warsztat świadomości i wzmacniania wewnętrznej siły kobiet

grafika

Gazety, filmy, reklamy… wszyscy próbują nam mówić jakie powinnyśmy być. Czym jest w dzisiejszych czasach kobiecość? Sama zastanawiałam się nad tym przez około 2 lata. Kobiety, z którymi miałam okazję rozmawiać, również czuły wątpliwości, co składa się tak naprawdę na BYCIE KOBIETĄ we współczesnym świecie.

Poszukiwałam odpowiedzi na to pytanie. Odbyłam wiele rozmów, brałam udział w wielu seminariach i spotkaniach poświęconych temu tematowi. A nawet rozmawiałam na ten temat z panami. 🙂 Tak, ich zdania też byłam ciekawa. 🙂

A czy Ty umiesz odpowiedzieć sobie na to pytanie?
Co świadczy o Twojej kobiecości?
Na czym opierasz poczucie własnej kobiecości?
Czy zależy ono od tego jak wyglądasz?
A może to, czy czujesz się kobietą, zależy od mężczyzny, z którym jesteś?

Jeżeli to pytanie wywołało w Tobie wiele pytań, wątpliwości, odpowiedzi i kolejnych pytań, ten warsztat jest dla Ciebie 😉

Zapraszam Cię na spotkanie, którego celem jest odnalezienie i wzmocnienie świadomości TWOJEJ KOBIECOŚCI oraz korzystanie z siły jaką ona ze sobą niesie.
Na warsztacie przekonasz się, że nie ma znaczenia rozmiar Twojego ubrania, czy masz partnera, czy żyjesz sama i czy mężczyźni oglądają się za Tobą na ulicy.
W bezpiecznej atmosferze pozwolimy również naszym ciałom na taniec i przejdziemy symboliczny rytuał przejścia. Takich rytuałów od dawna brakuje w naszej kulturze.

Wierzę, że każda z Was zakończy warsztat z poczuciem miłości dla siebie, akceptacji i radości z tego kim jest.
Warsztat podzielony jest na 3 części:

I. ONI
Przyjrzymy się obrazowi kobiecości jaki nas otacza i jest nam narzucany.
Zobaczymy jak zmieniła się męskość i jaki ma to wpływ na relacje obu płci.

II. TY
Rozpoznasz i określisz swoje wartości oraz reguły, którymi się kierujesz.
Ustalisz wartości i reguły, które będą zgodne z Tobą i będą dodawały Ci siły.

III. JA
Będziesz pracować nad dostrzeganiem na co dzień w sobie piękna.
Nauczysz się podążać drogą miłości do siebie i swojego ciała.
Doświadczymy wspólnie rytuału przejścia w kobiecość.

W trakcie warsztatu wykorzystam narzędzia coachingowe, pracy z ciałem jak również taniec spontaniczny.

Termin: 28 maja

Warsztat będzie trwał 6 godzin.
Spotkamy się w małym, maksymalnie 12 osobowym, gronie.
Na zajęcia zabierzcie wygodne ubranie, ciepłe skarpety oraz telefon komórkowy 🙂
—–
Koszt:
60 zł – miejsce na warsztacie rezerwuje przedpłata w wysokości 30 zł do 26 maja na nr konta: 34 1240 6003 1111 0010 6599 2712 tytułem: Być Kobietą + imię i nazwisko (prosimy o wysłanie potwierdzenia przelewu drogą mailową).

oraz potwierdzenie:
-> na adres: fundacja@stansiezmiana.pl
-> lub pod nr Tel. 500 781 076 (Małgorzata Wlaźlak)

—–
Warsztat organizowany jest przez Małgorzatę Wlaźlak oraz Fundację Stań się Zmianą.
—–
Prowadząca o sobie:
Od dziecka tańczę. Przez długi czas zajmowałam się tańcem profesjonalnie. Od 2 lat pracuję ze swoim ciałem wykorzystując narzędzia kontakt improwizacji. Od prawie 5 lat tańczę tango, które pomogło mi rozpocząć moją świadomą podróż w poszukiwaniu (najpierw) własnej kobiecości oraz sposobów jej wzmacniania. Z wykształcenia i potrzeby serca jestem społecznikiem. W swoim życiu miałam przyjemność pracować z wieloma ludźmi i różnymi środowiskami. Od 2 lat jestem coachem a od czerwca 2015 r. zaczęłam realizować swoje wielkie marzenie i zostałam mówcą motywacyjnym. Współpracuję z terapeutką uzależnień, dla jej klientów realizuję wiele działań i przedsięwzięć.
Uwielbiam zarażać innych optymizmem, towarzyszyć ludziom w odkrywaniu w sobie potencjału i możliwości.

Dołącz do nas i Stań się zmianą, którą chcesz zobaczyć w świecie! 🙂

WEEKEND Z JOGĄ 26-29 MAJA

WEEKEND Z JOGĄ 26-29 MAJA

img

Zapraszam na dłuuuugi majowy wyjazd!

W pięknym otoczeniu i nowej przestronnej, wysokiej, pełnej świeżego powietrza sali lub bezpośrednio w naturze poprowadzę kilkudniowy warsztat asan, technik oddechowych i medytacji. Pokażę jak sukcesywnie wprowadzać elementy praktyki do życia codziennego i cieszyć się dobrą energią każdego dnia.

Podczas warsztatu obok klasycznych sekwencji asan będziemy wykonywać proste ćwiczenia, spokojnie i bez pośpiechu, które pozwolą w nowy sposób doświadczać Siebie w swoim ciele i doświadczać Siebie poprzez pracę z ciałem.

Ta praca z ciałem wzbogaci Twoje doświadczenie praktyki jogi oraz wesprze Cię w przyglądaniu się w niej, co dla Ciebie w Twoim ciele jest właściwe, nieinwazyjne, niekontuzyjne.

W czasie warsztatów po prostu pobędziesz ze Sobą, w ciszy, w kontakcie z Naturą, zasmakujesz inaczej niż na co dzień praktyki jogi.

Na warsztaty zapraszam zarówno początkujących jak i już praktykujących. Ma kameralny charakter, co pozwala mi indywidualnie zadbać o Waszą praktykę.

Wokół tylko Natura Las, a więc i spacery, książka na trawie, czy hamaku, wieczorem herbata przy kominku. Cisza. Zapach wsi i świeżego wegetariańskiego jedzenia. Pycha!
Zapraszam do kolejnej podróży 😀

PROGRAM:
• dwie 1,5 godzinne sesje jogi dziennie (łagodne, dynamiczne, tematyczne –
otwieranie bioder, otwieranie barków, pozycje odwrócone)
• praktyki oddechowe – pranayamy
• codzienne półgodzinne sesje pracy z ciałem – budzenie świadomości w swoim
ciele i poprzez ciało
• pełne dzienne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) dostosowane do Waszych preferencji (wegetariańskie,
wegańskie, bezglutenowe), jedzenie ekologiczne i regionalne, warzywa z własnej uprawy

Miejsce: Alternatywne Gospodarstwo Agroturystyczne „U Marka”
Data: 26-29 maja
Koszt: 600 zł (3 noclegi, przedpłata 300 zł do 10.05.2016)

zdj przestrzeniDodatkowe atrakcje:
• masaż misami dźwiękowymi i masaż ajurwedyjski
• w okolicy stadnina koni Prusinowice
Zgłoszenia na adres:
beatakazmierczak@gmail.com
Tel: 661 43 47 02
Nr konta: 77 1030 0019 0109 8518 0511 1415

Proponowany rozkład dnia
CZWARTEK
do godz. 11 zakwaterowanie kawa / herbata
12:00-13:00 – sesja jogi „po podróży”
13:15 – obiad
16:00-17.30 – sesja jogi
17:30-18:00 – świadomość w ciele – wprowadzenie
18:30 – kolacja
PIĄTEK / SOBOTA
8:00-9:30 – poranna sesja jogi, pranayama
9:30 – śniadanie
13:30 – obiad
16:00-17:30 – sesja jogi, medytacja
18:00 – kolacja
19:30-20:15 – świadomość w ciele / doświadczanie ciała
*lub śpimy dłużej i wtedy plan dnia jest następujący:
8:00 – owsianka
9:30-11:00 – poranna sesja jogi
13:00 – obiad
16:00-17:30 – popołudniowa sesja jogi
17:30-18:15 – doświadczanie ciała
18:30 kolacja
rozmowy
NIEDZIELA
warsztat kończymy poranną sesją jogi połączoną z nowym aspektem świadomości czucia ciała, pysznym posiłkiem i spacerem.

Warsztat prowadzi Beata Kaźmierczak – instruktorka jogi i dietoterapeutka.

zdj beci

*ZMIANA-ODWAGA-MOTYWACJA-WARTOŚCI-PEWNOŚĆ SIEBIE *

WARSZTAT
*ZMIANA-ODWAGA-MOTYWACJA-WARTOŚCI-PEWNOŚĆ SIEBIE *

cocach

Poznaj swoje prawdziwe wartości, mocne strony, działaj.
Zbuduj fundament pod spełnione, szczęśliwe życie.
Zainspiruj się w kobiecym gronie!

Cele warsztatu:
– zobaczysz jak przełamać stare schematy i ograniczenia blokujące Cię przed działaniem
– zainspirujesz się, zapalisz do działania
– poznasz swoje wartości kluczowe na ten moment
– uświadomisz sobie z czego wynika Twoja motywacja
– zobaczysz jak i kiedy działasz w swojej sprawie, a kiedy odpuszczasz
– zaczniesz planować co dalej, w zgodzie ze sobą

Jeśli:
– nie wykorzystujesz w pełni swojego potencjału, szukasz inspiracji i sensu
– potrzebujesz energii od kobiet i bodźca do działania
– CHCESZ przejść z poziomu „myślę” do „robię”, a nie wiesz jak
– CHCESZ zbudować „silną siebie” w oparciu o swoje mocne strony i wartości
BĄDŹ Z NAMI! 🙂

Czego możesz oczekiwać:

Będzie twórczo i z energią. Wyjdziesz z konkretną wiedzą, świadomością i odwagą. Jeżeli nie chcesz już bylejakości. Jeżeli chcesz mieć wpływ na swoje życie. Da się. Tylko zacznij!

Warsztat dedykuję WSZYSTKIM kobietom z sercem do życia!

Prowadząca – Agata Węgier-Ciornei
Certyfikowany coach, trener, filolog, życioholik. Matka założycielka firmy SensInspiracji, gdzie do woli używam swojej energii, nieszablonowego myślenia, pracując, kreatywnie inspirując innych i siebie. Zaprawiony w bojach trener sprzedaży, efektywności osobistej, komunikacji, asertywności. Szczególnie uwielbiam pracować z kobietami, wpierając ich w wydobywaniu prawdziwych zasobów, mocy i siły.

Pasjonatka zmiany. Moją misją jest wspieranie innych w tym procesie. Sama doskonale wiem, czym jest ryzyko, niepewność, gdy wybierasz drogę autentyczności, dążenia do realizacji własnych marzeń. Granice są tylko i aż w naszej głowie.

KIEDY: 14.05. 2016 sobota, godz: 13.30-16.30

GDZIE: Joga Studio Saska Kępa, ul. Elsterska 3A

TWOJA INWESTYCJA: 80 zł. (w cenie otrzymujesz jedną bezpłatną konsultację coachingową ze mną ☺)

ZAPISY i INFORMACJE: mailowo pod adresem: agata@sensinspiracji.pl, telefonicznie: 730-930-219 lub na miejscu w Joga Studio Saska Kępa.

Żeby być na warsztacie:
1. Opłać udział w recepcji klubu i wpisz się na listę
2. Potwierdź zapis mailowo: agata@sensinspiracji.pl lub telefonicznie: 730-930-219

Do zobaczenia na warsztacie, gdzie każda kobieta jest wyjątkowa i gdzie… Zarażę Cię życiem ☺

otwarte SPOTKANIE ZEROWE przed Treningiem Mindfulness MBSR

◎ otwarte SPOTKANIE ZEROWE przed Treningiem Mindfulness MBSR ◎

13112802_1177299188948888_3643284841222824953_o

Jest to spotkanie zarówno dla osób, które zapisały się już majowy trening, jak i dla tych, które jeszcze zastanawiają nad uczestnictwem w treningu i chcą się więcej dowiedzieć i/lub doświadczyć praktyki “na własnej skórze” lub po prostu poczuć się lepiej i spędzić miły wieczór.

To dobra okazja, żeby zapoznać się z miejscem, metodą, tym jakie są nasze potrzeby, czym jest proces zaznajamiania się ze sobą poprzez uważność nakierowaną na obecny moment.

Poprzez własne doświadczenie dowiemy się, co z takiego nastawienia może wyniknąć. To okazja, by głęboko się zrelaksować, rozluźnić, uspokoić, poczuć radość każdą komórką ciała. ☺

★ Wystarczy chwila w pełnej obecności, aby pokazać potęgę praktyki medytacji/mindfulness ★

Podczas tego sobotniego wieczoru przeprowadzimy kilka ćwiczeń Mindfulness oraz damy przestrzeń na pytania i odpowiedzi.

Trening prowadzi  Maga Korbel – certyfikowana trenerka MBSR

Zapisy na spotkanie zerowe mailem: maga.korbel@gmail.com

 

spotkanie zerowe jest bezpłatne

Majówka

Nasz plan na majówkę:
1 maja – odpoczywamy 
2 maja
10:00 Vinyasa Rozciągająca (zajęcia prowadzi Beata)
11:00 Prenatal Hatha/Zdrowy kręg. (zajęcia prowadzi Beata)
wieczorne zajęcia odwołane – odpoczywamy!
3 maja – odpoczywamy

PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE!

PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE!
Zapraszamy na pierwszy raz organizowane w Polsce warsztaty metodą Ovarian Breathing Femenine Alchemy.

13047747_548982138617406_8301595989072879418_o
Jajniki, macica i piersi są częścią kobiecej anatomii o największym potencjale energetycznym całego organizmu. To tam znajduje się głęboko bijące źródło życia. Technika Ovarian Breathing łączy różne sekwencje, które pomagają nam skontaktować się z tą energią i nauczyć się jej używać, by uzdrowić siebie i w konsekwencji tych, którzy przebywają w naszym otoczeniu.

Kobieta jest twórczym źródłem wszechświata, wielkim łonem-stworzycielem, w którym to, co jest zasiane, rozkwita. Ta dająca życie energia pochodzi z komórek jajowych, które tworzą się w jajnikach. Kiedy kobieta oddaje swoją moc, tzn. swoją energię kreacji (seksualną) i pozwala bezkrytycznie na penetrowanie siebie, nie tylko dosłownie przez mężczyzn, ale również przez swoje otoczenie, tj. systemy wartości, schematy myślenia i zachowania, narzucone koncepcje i mandaty jak żyć, myśleć, itd., jej ciała (fizyczne, emocjonalne, energetyczne i inne) wypełniają się gęstą warstwą, która pochłania jej siłę witalną i oddala ją od osobistej mocy, która z natury jest siłą kreacji i miłości. Ponowne skontaktowanie się z tą osobistą mocą aktywuje naszego wewnętrznego uzdrowiciela, który prowadzi nas przez życie w zgodzie z naszą głęboką życiową misją.

Jest niezwykle ważne, by kobiety uzdrowiły swoje łona, skontaktowały się z własną kobiecością, zintegrowały pierwiastek męski i nadały nowego znaczenia swojej seksualności. To wezwanie do wszystkich kobiet do odzyskania własnej mocy i życia pełnią swojego potencjału.

CO ZYSKUJESZ:
– odzyskanie kontaktu z mądrością ciała, emocji i intuicji,
– rozwinięcie umiejętności osobistych potrzebnych do samouzdrowienia,
– puszczenie blokad fizycznych, mentalnych i emocjonalnych i otwarcie się na seksualną energię kreacji, która zamieszkuje w każdej z nas,
– nadanie nowego znaczenia naszemu ciału, seksualności, zmysłowości i płodności,
-poprawę naszej wiedzy o sobie poprzez intymny kontakt z samą sobą,
– wzrost poczucia własnej wartości, równowagi emocjonalnej i zaufania,
– wpływ na niektóre patologie takie jak nowotwór, problemy z menstruacją i płodnością oraz inne dysharmonie narządów kobiecych

O PROWADZĄCEJ:
319079_4936277369636_1375189830_nShaida Vera Bilbao, urodzona w Chile, z zawodu dietetyk holistyczny ze specjalizacją w rekonfiguracji hormonalnej i psychologii żywienia, wykształcona i certyfikowana w różnorodnych technikach terapeutycznych takich jak Medytacje i Terapie Osho (Puna), Respiración Ovarica Alquimia Femenina, 5 Rytmów, Activación Corporal taniec i oddech, terapia obsydianem. Shaida kocha bycie z innymi, gotowanie, celebrowanie życia, potykanie się i tworzenie siebie na nowo każdego dnia. Jest współtwórczynią Centro Activo z siedzibą w Santiago de Chile www.centroactivo.cl

Tutaj Shaida opowiada o metodzie Ovarian Breathing:
https://www.youtube.com/watch?v=xJe1tkQnjrE&feature=youtu.be

Zapraszamy gorąco!
Warsztaty będą odbywać się w języku hiszpańskim z tłumaczeniem.

GDZIE: Joga Studio Saska Kępa ul.Elsterska 3A

INWESTYCJA:
(Można uczestniczyć w jednym warsztacie bądź wszystkich. Każdy jest oddzielną całością, ale różnią się między sobą)

Część 1. Przebudzenie zapomnianej mocy kobiecej kreacji.
PRZEŁAMAĆ STARE WZORCE.
20 maja 2016 (piątek) 19.00-22.00
250zł (200zł przy wpłacie do 10 maja)

Część 2. Przebudzenie zapomnianej mocy kobiecej kreacji.
URODZIĆ SIEBIE.
3 czerwca 2016 (piątek) 18.30-21.30
250zł (200zł przy wpłacie do 17 maja)
FB: https://www.facebook.com/events/1584008235244312/

Część 1 i 2 – 450zł (400zł przy wpłacie do 10 maja)

Intensywny proces całodniowy Ovarian Breathing
12 czerwca 2016 (niedziela) 8.30-18.00
490zł (450zł przy wpłacie do 17 maja)

Miejsce na warsztacie gwarantuje bezzwrotna zaliczka w wysokości 100zł.

KONTAKT:
Ananda Monica – 502 333 559
ovarian.breathing@wp.pl
https://www.facebook.com/Ovarian-Breathing-Femenine-Alchemy-Polska-542179205964366/?fref=ts

RESPI OVARICA

Wspólnie z Depilove 12 i 19 kwietnia zapraszamy do naszego Studia na:

– pokazy z depilacji i pielęgnacji skóry
– konsultacje z ekspertami
– wybrane zabiegi depilacyjne
-> imprezie towarzyszą oczywiście atrakcyjne nagrody
-> wszyscy nasi klienci otrzymają zniżkę 20% na wszystkie usługi Depilove!

12938337_1169101916434331_2918794711092953340_n
Do zobaczenia! <3

BEZPŁATNE WARSZTATY TAŃCA DUSZY I CIAŁA

BEZPŁATNE WARSZTATY TAŃCA DUSZY I CIAŁA

12936588_846500658828510_4778457332587399093_n
Zapraszamy serdecznie na eksperyment taneczno-medytacyjny, podróż w głąb Siebie poprzez Taniec duszy i ciała. Niewątpliwie istnieje wiele technik uwalniających lub transformujących blokady i napięcia w naszym ciele. Jednak nie ma przyjemniejszej formy oczyszczania ciała z emocji niż taniec. Po prostu zanurz się w muzyce i pozwól jej się prowadzić. W swojej spontaniczności wyraź to, co czujesz. A poczucie radości i wolności towarzyszące temu procesowi uwolni twoje ciało i duszę.
Każde ciało ma swój własny rytm, odkryj go, a odkryjesz drogę do samouzdrowienia ciała i duszy.

Mini warsztaty taneczne trwające 1,5h to wyprawa taneczna poprowadzona przez trenera i DJ, którzy poprzez medytację, muzykę i światło pokierują w procesie podróży w głąb Siebie. Cały warsztat zaczyna się krótką medytacją, przeprowadzaną przez trenera (głębokie wejście w swoje ciało) oraz dalej przez Dj (poprowadzenie poprzez dźwięk i wibracje), który poprzez muzykę ma za zadanie jak najskuteczniej doprowadzić do uwolnienia emocji zalegających w naszym ciele.

Skutki procesu:
 – Zwiększenie poczucia swojego ciała i ducha.
– Stworzenie sposobu uwalniania napięcia, niepokoju, stresu, stłumionych uczuć.
– Poprawa sprawności fizycznej.
– Poprawa zdolności rozpoznawania i wyrażania uczuć.
– Odkrywanie nowych wewnętrznych wzorców naszego ruchu.
– Tworzenie spójnej osobowości i integracja psychofizyczna.

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: karol.chmielnicki@gmail.com
Czas: 8 kwietnia (piątek) 19:30-21:00
Miejsce: Joga Studio Saska Kępa

Promo kwiecień

Razem raźniej (i taniej)!

gg

Przyjdź do nas z nową osobą, a obydwoje dostaniecie 20% zniżki na dowolne karnety regularne.

Promocja kwietniowa JSSK. Promocje i zniżki nie łączą się.

Mama i Dziecko

Jutrzejsze (wtorek 5.04) i czwartkowe (7.04) zajęcia Mama i Dziecko są odwołane. Jeśli będzie potrzeba, przedłużamy karnety. 🙂
Za utrudnienia przepraszamy i zapraszamy od 12 kwietnia!

MINDFULNESS OD 8 MAJA

ZAPRASZAMY NA KOLEJNY KURS MINDFULNESS.
RUSZAMY 8 MAJA!

mindf
M I N D F U L N E S S – 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli, gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to, co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji – na wszystkim tym, co jest dla nas obecne tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz.
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczucie dla samego siebie. Można powiedzieć, że medytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.

Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie. Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwartą przestrzeń na doświadczenie. Jednak sama praca dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.

Medytacja jest dostępna dla każdego – niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.

Trening będzie się odbywał od 8 maja do 26 czerwca, w każdą niedzielę w godzinach od 18.30 do 21.00 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.

Trening składa się z:
● spotkania wstępnego – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzą:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/o-nas,56.html

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie:
Maga: 607 494 787

Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka – 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości “Twój StartUp”
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu – trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/telefoniczne)
• pierwsze spotkanie “Czym jest uważność?” – 08.05, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie “Jak widzimy świat” – 15.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie “Zadomowić się w ciele” – 22.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie “Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności” – 29.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie “Uważność a myśli intensyfikujące stres” – 05.06, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie “Uważnośc a emocje” – 12.06., godz. 18.30-21.00

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek – sobota, 18.06, godz. 13.00 – 19.00

• siódme spotkanie “Uważne porozumiewanie się” – 19.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie “Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu” – 26.06, godz. 18.30-21.00

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

www.babajoga.pl

108 POWITAŃ SŁOŃCA

108

Dla jednych – sprawdzian kondycji po zimie, dla innych – sposób na oczyszczenie ciała i umysłu, dla jeszcze innych – forma kontemplacji albo modlitwy. Niezależnie od indywidualnych pobudek i celów, 108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię…

Jak co roku na wiosnę, tak i w tym roku zapraszamy do wspólnej praktyki stu ośmiu Powitań Słońca. To już IV edycja wydarzenia 🙂

Czas: sobota 2 kwietnia, godz. 16.
Miejsce: nasze Studio przy Elsterskiej 3A

Zaczniemy od krótkiego wprowadzenia teoretycznego. Michał poda kilka wskazówek, żeby ćwiczyło się przyjemnie, bezpiecznie i ergonomicznie.

Potem zaczniemy praktykę, która zwykle zajmuje około 60-70 minut. To będą Powitania Słońca z 10 winjasami (oddech-ruch) bez zatrzymywania się w Adho Mukha Śvanasana (Pies z Głową w Dół).
Oczywiście nie ma obowiązku wykonania wszystkich 108! 😉 Ćwiczymy na miarę swoich sił, odpoczywamy, kiedy trzeba w trakcie. Na koniec – zasłużona regenerująca relaksacja 🙂

Wstęp, jak zawsze w tym przypadku, wolny 🙂
Obowiązują zapisy (mail na studio@jogasaskakepa.pl lub SMS na 882 050 400 lub osobiście w Studiu). Wystarczy w tytule bądź treści podać imię, nazwisko i dopisać “108”.

================
Dlaczego akurat 108?

W kulturze Dalekiego Wschodu liczba 108 symbolizuje doskonałość i uważana jest za liczbę świętą albo magiczną (http://pl.wikipedia.org/wiki/108_(Azja)).

Cyfry 1, 0 i 8 reprezentują odpowiednio: jedność (albo jednostkę), pustkę (nic) i nieskończoność (wszystko).

108 ma związek z fizycznym Kosmosem: Słońcem, Księżycem i Ziemią. Odległość Słońca do Ziemi jest około 108 razy większa od średnicy Słońca. Analogicznie odległość Księżyca do Ziemi.

Numerologicznie 108 to “dziewiątka” (1 + 0 + 8), czyli liczba całkowitości, wtajemniczenia, wspaniałych osiągnięć. Mówi o dojrzałości duchowej. Wskazuje na harmonię świata wynikającą z rządzącego nim prawa kosmicznego. Symbolizuje mądrość, wiedzę, zakończenie, uniwersalność, idealizm, altruizm.

================
Surya Namaskar:

Surya w sanskrycie oznacza Słońce. Namaskar, w języku hindi – powitanie, pozdrowienie, sławienie. W tradycji Indii Słońce symbolizuje światło duchowe, stan nadświadomości, Atmana czyli duszę rozumianą jako jaźń.

Powitanie Słońca stanowi sekwencję dziesięciu ruchów połączonych w jedną sekwencję (jeden cykl). Poszczególnym ruchom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu (vinyasa).

Cykl Powitania Słońca łączy w sobie korzyści z całej praktyki jogi. Rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność. Długa seria cykli poprawia również wydolność. Usprawnia układ krążenia i oddychania. Może być doskonałym narzędziem do medytacji w ruchu i do wewnętrznej przemiany.

================
Zdjęcia z I edycji (3 lata temu): http://www.facebook.com/media/set/?set=a.596591233685405.1073741828.496499940361202
Zdjęcia z II edycji (2 lata temu): http://www.facebook.com/media/set/?set=a.763889893622204.1073741841.496499940361202
Zdjęć z III edycji brak, gdyż… zabrakło fotografa

WARSZTAT OTWIERANIE BIODER

Zapraszamy na warsztaty Gosi Kwiatkowskiej
OTWIERANIE BIODER!


1462538_618149771666728_2485117075706693682_o

MIEJSCE: Joga Studio Saska Kępa, ul. Elsterska 3A
CZAS: 13:30 – 17:00 (3,5h)
KONTAKT: 882 050 400 (w godzinach pracy Studia), warsztaty@jogasaskakepa.pl
INWESTYCJA: 130zł (cena do dnia 10.04.2016 – 110zł)
WYMAGANA ZALICZKA: 40  zł
nr konta bankowego do wpłat: 12 1140 2004 0000 3402 7468 6879

PLAN WARSZTATÓW:
13:30-14:00 część teoretyczna
14:00 – 16:30 część praktyczna
16:30 – 17:00 pytania i odpowiedzi
W czasie warsztatów jedna przerwa 15 min.

PORUSZANE ZAGADNIENIA:
Podczas warsztatu będziemy zajmować się zwiększaniem zakresu ruchomości w stawach biodrowych zarówno poprzez praktykę asan, jak i metody fizjoterapeutyczne, które mogą być doskonałym uzupełnieniem praktyki jogi. Poznasz sposoby raczenia sobie z napięciem mięśniowym rejonu bioder, pośladków oraz rejonu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Będziemy pracować bazując na bezpiecznych metodach fizjoterapeutycznych, których możesz się nauczyć i samodzielnie stosować na co dzień. Po tych warsztatach odkryjesz możliwości swojego ciała na nowo 😉

PROWADZĄCA: Małgorzata Kwiatkowska – magister fizjoterapii, ukończyła Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu broniąc pracę magisterską pt. “Analiza ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych u osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę”. Uczy jogi Ashtanga Vinyasa (Yoga Alliance RYT 200).